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terça-feira, 14 de junho de 2011

Metas para educaçao alimentar

Metas para educaçao alimentar indicadas pelo Centro de Ref. em Nutriçao SP
1- Fazer 5 a 6 refeiçoes por dia
2- Frutas nas sobremesas e lanches
3- Verduras e legumes no almoço e jantar
4- A porçao de carne nao passa do tamanho da nossa palma da mao.
5- Troque a gordura animal pela vegetal e consuma com moderaçao.
6- Diminua o sal e o alimentos ricos em sódio
7- Consuma pelo menos 1 porçao de cereal integral por dia
8-Consuma leite e derivados
9- Coma uma porçao de leguminosas por dia
10- Reduza o alcool . evite o consumo diario
11-Beba no minimo 2 litros de agua por dia
12- Faça pelo menos 30 mim. de exercicios por dia
13- Aprecie sua refeiçao . como devagar

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