Estou num processo de educação psicológica! Preciso parar de pensar como gordo - tenho que ler o livro - Pense Magro. Hoje ouvi uma coisa muito show de uma amiga e "discípula" - Malú!(ela acabou de perder 11kg).
Há uns seis meses atrás eu a encontrei em um casamento. Falei com ela e ela me respondeu sem graça! Achei estranho, pois ela era sempre muito espontânea. Depois ela me contou, que não havia me reconhecido. Que na hora em que eu a comprimentei, ela virou pro esposo e falou: "Almir, quem é essa moça tão educada que falou comigo assim? respondi pra não deixá-la sem graça, não lembro da bichinha". (kkkkkkkkkkkkkkkkkk). Ao que o marido respondeu: "É a Virgília Malú!". Malú soltou um "Quemmmmmm????" - Pronto,dessa hora em diante, ela conta que não concentrou mais na cerimônia de casamento onde éramos convidadas, só me olhando. Percebi que ela gesticulava, (aquele famoso gesto de mulher violão) kkk, me perguntava de longe como tinha sido... E eu só dando risada e respondendo, que depois eu explicava.
A gente conversou naquela mesma noite! Seis meses se passaram e hoje a Malú é o meu exemplo. Magérrima. Determinada."Marombeira". "Rata de Academia". Ela me policia, me mede, me analisa, me avalia, fala o que eu engordei, ou se emagreci, me manda ficar esperta. Me dá dica de alimentação...Malú é uma onda. E sabe tirar onda. Vejam a última: "Virgília, fui para um casamento, todo mundo ficou besta com meu emagrecimento. A cinturinha ó!"kkkkkk...E apontou os dois dedos indicadores pro alto, numa distancia de 20 centímetros. rs. Eu não aguento...kkkkk.
Sim, mas voltando ao assunto, hoje na academia, ela me falou um negócio interessante, observem: "Mulher, se é pra gente enfiar o "pé na jaca", tem que ser por algo que valha a pena, tem que ser por uma comida gostosa e não essas "bestagens" que a gente vê todo dia". Na hora lembrei das besteiras que andei me permitindo, coisas bobas que vejo todo dia, que posso comer qualquer outra hora, que posso deixar pra depois, que posso dizer não.
A Malú está certa, e agora essa é minha teoria. Baseado no que ela me falou, vou aplicar na minha vida uma coisa que eu aprendi no Sebrae (no caso a teoria se aplicava nos desenvolvimentos dos projetos). Mas na minha vida, ela será adaptada e vou fazer o seguinte: Antes de enfiar o "pé na jaca" em alguma comida , vou fazer os seguintes questionamentos: A COMIDA É RELEVANTE? A RELAÇÃO CUSTO E BENEFÍCIO FAVORECE? É UMA COMIDA RARA? (RS..ESSA É BOA, INVENTEI AGORA). SE EU FICAR SEM COMER VAI FAZER ALGUMA DIFERENÇA NA MINHA VIDA? Pronto, feitas as perguntas, se eu tiver TRÊS sim eu POSSO ENFIAR O "PÉ". TRÊS não`s, vou virar as costas e não dá ousadia. rs!
A Malú tem batido na tecla da importância do lanchinho antes de sair de casa. Ela está certíssima. Nada de ir fazer compras com fome, nem ir pra eventos (regados de comidas "irrelevantes" com barriga roncando. O Negócio é a mudança de hábitos. E isso não é coisa de projeto verão, nem de virada na praia. São mudanças para a vida.
Estou feliz, estou sem remédio e percebo que tenho uma determinação "froidiana" de conseguir o que quero. Ah, hoje eu a Malú, nos alertamos em relação a tal da "inveja branca" ....kkkkkkk. É quando a gente ta emagrecendo e aparece outra "amiga" e fala. Aff, tá feia, velha. Sou mais vc cheinha..kkkk. (Agora eu tô ligada.kkk)
Acho que por hoje é só. Estou contando os dias para minha viagem de virada de ano! Muito bronze, roupinha branca, corrida na praia, fotos, etc!
Yhuuu.
Até a próxima gente.
Não vamos desleixar pelo amor de Deus. O dia da mudança é hoje, agora!
Beba muita água e pratique atividades físicas! rsrsrs
Fotinha da Malú, sem autorização...rs. Se me processar, foi por uma boa causa:
Como muitos de vcs, a minha maior luta é contra a balança. Quando criei esse blog, tinha acabado de perder mais de 20 kg, virei notícia, ganhei seguidores, enfim, fiz sucesso! rs. Voltei a engordar, perdi o estímulo de escrever sobre o assunto. Mas, nunca deixei da luta (é uma sina). Resolvi voltar a escrever e compartilhar a "batalha". Menos Vinte - 2ª Temporada. rs Então vamos lá!
quarta-feira, 7 de dezembro de 2011
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
Dicas para reduzir a barriga
Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.
EVITE:
· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
EVITE:
· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:
· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino).
· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino).
Dicas para diminuir o volume da barriga
· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
Vc está engordando!? Não, eu engordei!
Olá Gente!
Como falei no último post, estou limpa, sem uso de inibidores.
Confesso que não é fácil. A pessoa precisa ter muita meta pra não começar comer em dobro. Quando passa o efeito dos remédios, a comida ganha um sabor extraordinário, é impressionante. Eu me achava a pessoa mais segura do mundo em relação a nunca mais voltar à engordar. Hoje eu sei que não posso vacilar. Senão ao envés de Menos Vinte, vou abrir um blog Mais Vinte (só de lamentação). Então, pra fechar o parágrafo eu falo, se a pessoa não tiver muita vontade, determinação e principalmente (MOTIVAÇÃO) volta tudo de novo. Eu tenho várias motivações para manter-me firme: Tenho um blog, sai na tv, tenho seguidoras e tornei-me referência pra quem sonha em um dia vestir uma calça 38/40.
Dito isto, deixa eu falar o que tenho feito. Mudei minha rotina na academia. Estava fazendo spinning e musculação, pelo fato do spinning ser apenas 3 vezes na semana, eu andava relapsa na musculação e nesse período agora eu preciso de DISCIPLINA. Pois bem, agora eu tenho dias e horários marcados pra tudo, assim eu sei que não posso perder, pois não terei como voltar atrás pra compensar: Segunda - Quarta - Sexta: Localizada (8h da matina) e Spinning (19h)/Quinta - Sexta: Jump (18h). É isso mesmo, todos dias na academia e três vezes na semana eu vou lá duas vezes no dia! É o preço, senão eu vou engordar tudo novamente e o que é pior, engordar o dobro. (Vc que toma remédio, se não se disciplinar vai receber kg`s em dobro e dessa vez gordura flácida, junto com um bocado de estrias, por causa do espaço de tempo, muito curto pra pele criar elásticidade).
Agora vamos lá para a alimentação: Voltei à teoria inicial - Vc determina o que vc va comer na hora das compras no suupermercado. Eu estou liberta do açucar. (uso quando não tem jeito, nas casas alheias, viagens, etc). Meu paladar hoje, aprecia bem mais umas gotinhas de adoçante ao açuçar! Juro pra vcs. Estou fazendo tudo certinho e agora virei fã de mingau. À noite, depois da academia, um mingau de tapioca, milho ou flocos de arroz com leite desnatado e adoçante dá uma saciadaaaaaa. (é truque pra encher a barriga/ enche até demais..manere pq o bom é dormir com o estômago roncandoooo)..heheh.
Gente é isso aí, no mais tudo bem. Ah se eu engordei depois que deixei as bombas? Engordei simm, muitto rápido - Engordei entre 3 a 4 kg (é normal), sem inibidor o bicho pega. A raiva é do povo quando me vê, vc tá engordando! Ai eu falo, não estou engordando, eu engordei! Eu até acho que fiquei mais bonitinha, tava seca demais, sem bunda total. Quero manter esses kg ganhados e só perder mais barriga. E já eu estou cuidando para isso. Se eu fico com as coxas e com a bundinha que eu peguei e afino a cintura.Aff...Vou ficar ainda mais linda..kkkkkkkkkkkkkk
Gente, é isso aí. Vamo que vamo. Estou no Projeto Virada na Praia. Vou passar a virada de ano na praia e não vejo a hora de chegar logo o dia da viagem. Afff......coração chega acelera.
Vou tentar ser mais ativa ak no blog, me cobrem isso, por favor.
Grande bjo e saudades!
segunda-feira, 7 de novembro de 2011
Dieta do Sucos Desintoxicante

Alimentos desintoxicantes desincham o corpo e hidratam a pele
Foto: Getty Images
Foto: Getty Images
Dieta dos sucos desintoxicantes
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
Conheça os sucos de frutas que ajudam a emagrecer, desinchar e ainda diminuem a ansiedade
Uma dieta rica em alimentos desintoxicantes desincha o corpo e deixa a pele hidratada. Confira as receitas da nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo:
O cardápio
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado batido com banana e granola
Depois de 15 minutos
- 1 copo de suco
Lanche da manhã - 1 fruta
Almoço (Terça e Quinta)
- 1 copo de leite desnatado batido com banana e granola
Depois de 15 minutos
- 1 copo de suco
Lanche da manhã - 1 fruta
Almoço (Terça e Quinta)
- 1 porção grande de frutas variadas
- 1 iogurte desnatado com granola
- Suco de frutas
- Suco de frutas
Lanche da tarde
- 1 copo de Suco com adoçante
- 1 copo de Suco com adoçante
Jantar
- Sopa caseira de legumes
- Suco de frutas
Lanche da noite
- 1 copo de suco
Antes de dormir
- Chá das 30 ervas: 1 colher (sopa) dissolvida em 300 ml de água
- Sopa caseira de legumes
- Suco de frutas
Lanche da noite
- 1 copo de suco
Antes de dormir
- Chá das 30 ervas: 1 colher (sopa) dissolvida em 300 ml de água
Dica da nutricionista: O melhor é o suco natural. O de maracujá ganha pontos por ter menos calorias.
Dica da nutricionista: Consumir apenas frutas na refeição principal não é o ideal. Inclua um iogurte desnatado e um cereal (como aveia ou granola) nessa refeição.
Dica da nutricionista: Prefira sempre o iogurte desnatado
Dica da nutricionista: Prefira sempre o iogurte desnatado
Os sucos desintoxicantes
Maracujá com limão
- ½ maracujá
- 1 limão
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Abacaxi com hortelã
- 1 fatia de abacaxi
- 4 folhas de hortelã
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Mamão com laranja
- 1 fatia de mamão
- 1 laranja
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.
- 1 limão
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Abacaxi com hortelã
- 1 fatia de abacaxi
- 4 folhas de hortelã
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Mamão com laranja
- 1 fatia de mamão
- 1 laranja
- Adoçante a gosto
- 1 copo de água
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.
Suco de pera com melão - 1 pera
- 1 fatia de melão
- 1 ramo de salsa
- 1 colher (café) de gengibre em pó
- 100 ml água
Suco de pera com verduras
- 3 folhas de acelga
- 1 maço de escarola
- 1 pera
- 200 ml de água
Suco de maçã com hortelã
- 1 maçã
- 3 folhas de hortelã
- 200 ml de água de coco
Suco de cenoura com salsão - 2 talos de salsão
- 1 maçã
- 1 cenoura pequena
- 200 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.
- 1 fatia de melão
- 1 ramo de salsa
- 1 colher (café) de gengibre em pó
- 100 ml água
Suco de pera com verduras
- 3 folhas de acelga
- 1 maço de escarola
- 1 pera
- 200 ml de água
Suco de maçã com hortelã
- 1 maçã
- 3 folhas de hortelã
- 200 ml de água de coco
Suco de cenoura com salsão - 2 talos de salsão
- 1 maçã
- 1 cenoura pequena
- 200 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.
Suco variado de frutas
Ingredientes - 1 laranja
- 1 cacho de uvas verdes
- 2 fatias de melancia
- 1 ramo de hortelã
Modo de preparo
Centrifugue a laranja sem a casca, acrescente a uva e a melancia e enfeite com a hortelã.
- 1 cacho de uvas verdes
- 2 fatias de melancia
- 1 ramo de hortelã
Modo de preparo
Centrifugue a laranja sem a casca, acrescente a uva e a melancia e enfeite com a hortelã.
.
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
Desafio da Semana!
Olá Gente...
Quem acompanhar meu blog já sabe do que tratará este post!
Eu falei que convocaria meus seguidores pra algumas dietazinhas rápidas.
Pois bem, lá vai o primeiro desafio do Menos Vinte.
É a Dieta que promete Eliminar 1kg em 2 dias. heheheheh (Vejam a fonte http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-desintoxicante-488541.shtml) . Eu vou pagar pra vê. Como acabei de ter a idéia, não vou pedi pra começarmos amanhã não. Até pq, quarta é ferido. Mas vamos começar na quinta! Quem topa!? Portanto apenas 2 dias! Vamos nos pesar todo mundo. E nos esforçar na quinta e na sexta. Sábado a gente corre pra balança pra vê se deu certo. Sexta feira, já passo um outro cardápio pra gente seguir durante a semana, bem como algumas dicas pra o final de semana. E aí gente, quem vai topar?! O assunto é sério...Só se manifeste se for realmente fazer.
Vamos à dieta:
Café da manhã
2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1 gelatina dietética
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.
Sobremesa: 2 fatias de melão
Lanche da tarde
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate
Sobremesa: 2 fatias de melancia
Lanche
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
_______________________________________________________________
Receitas da Sopa Desintoxicante:
• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol
• 4 abobrinhas picadas
• 250 g de cogumelo em conserva picado
• 2 ramos de salsa picada
• 6 copos de água
• ½ xíc. (chá) aveia
• sal a gosto
Refogue a cebola no óleo. Adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida.
Pronto, quem topa. Quinta e Sexta!?
Aguardo comentários...
Quem acompanhar meu blog já sabe do que tratará este post!
Eu falei que convocaria meus seguidores pra algumas dietazinhas rápidas.
Pois bem, lá vai o primeiro desafio do Menos Vinte.
É a Dieta que promete Eliminar 1kg em 2 dias. heheheheh (Vejam a fonte http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-desintoxicante-488541.shtml) . Eu vou pagar pra vê. Como acabei de ter a idéia, não vou pedi pra começarmos amanhã não. Até pq, quarta é ferido. Mas vamos começar na quinta! Quem topa!? Portanto apenas 2 dias! Vamos nos pesar todo mundo. E nos esforçar na quinta e na sexta. Sábado a gente corre pra balança pra vê se deu certo. Sexta feira, já passo um outro cardápio pra gente seguir durante a semana, bem como algumas dicas pra o final de semana. E aí gente, quem vai topar?! O assunto é sério...Só se manifeste se for realmente fazer.
Vamos à dieta:
Cardápio da dieta desintoxicante
Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.Dia 1
Café da manhã
2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1 gelatina dietética
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.
Sobremesa: 2 fatias de melão
Lanche da tarde
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
Dia 2
Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre
Lanche
1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet
Almoço
1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate
Sobremesa: 2 fatias de melancia
Lanche
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet
Jantar
1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet
Ceia
1 porção de fruta
1 gelatina diet
_______________________________________________________________
Receitas da Sopa Desintoxicante:
Sopa desintoxicante de abobrinha
Se escorregou na dieta, experimente a nossa receita light, que desintoxica o organismo e ajuda na dieta
Ingredientes
• 1 cebola pequena picada• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol
• 4 abobrinhas picadas
• 250 g de cogumelo em conserva picado
• 2 ramos de salsa picada
• 6 copos de água
• ½ xíc. (chá) aveia
• sal a gosto
Modo de preparo
Refogue a cebola no óleo. Adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida.
Sopa de cenoura e aipo
Por Kátia CardosoIngredientes:
• 1 cebola média picada
• 4 cenouras grandes picadas
• 3 talos de aipo picados
• 2 beterrabas pequenas picadas
• 2 pitadas de sal
• 2 folhas de louro
• 1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
• 4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
• 1 cebola média picada
• 4 cenouras grandes picadas
• 3 talos de aipo picados
• 2 beterrabas pequenas picadas
• 2 pitadas de sal
• 2 folhas de louro
• 1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
• 4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
Modo de preparo
Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.Pronto, quem topa. Quinta e Sexta!?
Aguardo comentários...
terça-feira, 25 de outubro de 2011
...Menos Vinte: Estou de volta!
...Menos Vinte: Estou de volta!: Gente, andei um pouco esquecida em relação ao nosso blog, porém, acho que não podemos deixar isso como está.Pois bem! Estou de volta à ativa...
Estou de volta!
Gente, andei um pouco esquecida em relação ao nosso blog, porém, acho que não podemos deixar isso como está.Pois bem! Estou de volta à ativa, mas eu quero que vcs me ajudem! Está corrido, e se não bastasse a correria, ainda me fazem o favor que o Natal está chegando. Natal e Ano novo, comida, festas, perú...Aff! Detalhe, vou passar uns dias em Salvador no próximo mês. Lá o bicho pegaaaa...(minha mãe vai fazer outra cirurgia e mais uma vez eu vou acompanhá-la, acho que essa será a sétima- eu só não estive na primeira, eu acho). Mas, não quero falar disso.
Quero falar que, estou mais pesada. Estou com 74,400kg, heheh. Mas calma, não se preocupem comigo. Estou marombando pesado, feito machooo...rs, pra pegar um glúteo básico. Isso tudo faz a balança pesar. Dito isto, vou deixar claro, ESTOU LIMPA GALERA! ...KKKK, isto é, sem drogas, sem medicamentos que inibem meu apetite, que me dá tranquilidade.Agora é a nega véia mostrando RAÇA. Daí, achar importante compartilhar esse meu novo momento com vcs!
De quando eu parei o remédio, o que mudou?! Algumas coisas. Porém, estou me adptando bem. Eu fui deixando os inibidores de pouco-a-pouco, a última fórmula foi bem fraquinha e tomei por quase dois meses. Semana passada, dia 19, acabou! (*_*). Mas foi como eu falei, foi tratamento gradativo, não tirei a medicação de vez, como das outras vezes, segui à risca a orientação médica e posso dizer, ESSA DESMAMADA FOI DIFERENTE DAS OUTRAS.
Minha rotina de atividade física continua igual, academia pedalando no spinning e muita musculação/corrida básica no FDS! Minha alimentação: Alimentação de três em três horas, sempre/ Meu almoço está uma porcaria, sem a droga procuro sentir o sabor dos alimentos (mais que antes), e descobri, minha comida sem óleo e no integral está muito ruim..kkkk. Vcs acham que vou começar a cozinhar com óleo!? Se engaram, eu quero é comida ruim mesmo, pra eu comer pouco no almoço! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk descobri o segredo, se pagar bem eu vou cozinhar pra vcs, vcs vão emagrecer muitoo rápido. (Obs. eu cozinho bem viu gente, mas o negócio é a abstinência do óleo, pouco sal, até a canseira de ter que cozinhar, isso tudo deixa a comida sem muita graça).
Sim, cada vez mais convicta que o que fez a diferença em minha vida foram as mudanças de hábitos. Tomei remédio, tomei! Tomaria de novo?! Não. Pq proibiram e as farmácias não fornecem mais..kkkk. Se tivesse liberado, tomariaaaaaaaaa sem sombra nenhuma de dúvida. Os remédios me ajudaram muito, fizeram 40%, não vou mentir. Porém, o restante da porcentagem vcs viram muito bem, no meu dia-a-dia...Malhando, cuidando do que comer, da motivação certa para a coisa certa (comprando roupa de fitness, tenis, pagando boa academia), falando com vcs ak no blog. Isso tudo compôs o outro 50% que me fizeram perder peso rápido e com a certeza que eu não vou engordar novamente.
Sim vou voltar na convicção que foram as mudanças de hábitos que fizeram a diferença. Pq digo isto?! Pq já tomei remédio outras vezes e todas as vezes que eu parava o tratamento, estava faminta feito uma leoa, comendo tudo que vinha na minha frente. E agora vejo que tudo mudou, minha cabeça mudou. Gente, se na sua geladeira só tem comida saudável, a sua vida será saudável! Se a sua compra de supermercardo for leve, vc ficará leve (leve, pouca gordura, pouco açucares, pouco sal, pouca farinha). Não temos pra onde correr, o segredo está nas frutas e vegetais. FATO# rs. Odeio verdura, já falei isso aqui. Porém, amo frutas, então eu estou jogando duro pra consumir muitas frutas, sem dó de gastar dinheiro!
....
Aff, falei, falei e tinha mais coisa pra falar, mas sem muita enrolação vou terminar por aqui. Horário de Verão, menos uma hora pra gente, então é o jeito terminar por aqui..Vou postar uma fotinha minha atual...kkk (falar como meu amigo, TÚ GOSTA É DA TIETAGEM NÉ VIRGILIA!?) GOSTOOO MESMO, A FAMA ME ATRAI, FAZER O QUÊ?! falando em fama, vejam o que mandei pra Revista Veja sobre a robalheira dos políticos corruptos, eles publicaram na revista dessa semana 23/10. To falando, a fama me chama gente...Eu faço as coisas e dá ibope, FATO#. kkk
Aff, falei, falei e tinha mais coisa pra falar, mas sem muita enrolação vou terminar por aqui. Horário de Verão, menos uma hora pra gente, então é o jeito terminar por aqui..Vou postar uma fotinha minha atual...kkk (falar como meu amigo, TÚ GOSTA É DA TIETAGEM NÉ VIRGILIA!?) GOSTOOO MESMO, A FAMA ME ATRAI, FAZER O QUÊ?! falando em fama, vejam o que mandei pra Revista Veja sobre a robalheira dos políticos corruptos, eles publicaram na revista dessa semana 23/10. To falando, a fama me chama gente...Eu faço as coisas e dá ibope, FATO#. kkk
Amanhã, digo, hoje, vou movimentar mais isso aqui...
Tô limpa galera, liberta das drogas..tô feliz por isso! Preciso mais ainda de vcs, agora. Período da abstinência é complicado, muita gente aí me entende..kkkkkkkkkkkkkkkk
bjossssssssFoto: Cloves Ferreira / 21/10/11
Assinar:
Postagens (Atom)