tag:blogger.com,1999:blog-89353058847521483352024-03-12T15:43:15.227-07:00...Menos VinteComo muitos de vcs, a minha maior luta é contra a balança.
Quando criei esse blog, tinha acabado de perder mais de 20 kg, virei notícia, ganhei seguidores, enfim, fiz sucesso! rs. Voltei a engordar, perdi o estímulo de escrever sobre o assunto. Mas, nunca deixei da luta (é uma sina).
Resolvi voltar a escrever e compartilhar a "batalha".
Menos Vinte - 2ª Temporada. rs
Então vamos lá!Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.comBlogger66125tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-80212684481687153082017-11-14T13:42:00.000-08:002017-11-14T13:44:13.574-08:00Continuo na lutaQuanto tempo? rs<br />
Gostaria de saber como anda meus seguidores??? ahaha<br />
Gostaria de dizer também que continuo na luta, mas de forma mais saudável, respeitando meu corpo e o tempo.<br />
Agora, em pleno final de 2017, eu resolvi abrir um instagram de comidas saudáveis, acho que foi a forma que eu encontrei de mudar meu estilo de vida e encontrar incentivo, por meio dos seguidores.<br />
<br />
É isso!Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-2931182869912083522014-09-12T06:10:00.002-07:002014-09-12T06:20:56.131-07:00Voltar ou nãoTenho muita saudade do tempo em que eu escrevia nesse blog!<br />
Pensando seriamente em voltar.<br />
Pra isso, gostaria de saber se tem alguém ai ainda, interessado em voltar a ler. rs<br />
BjosVirgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-76189325004849539282012-04-23T17:54:00.002-07:002012-04-23T17:54:56.623-07:00Não está fácil...Não estou muito legal nesses dias!<br />
Tenho me esforçado muito pra secar os kg que ganhei nas férias, mas está complicado!<br />
Lição que aprendi pra nunca mais esquecer:<br />
- Se conseguiu emagrecer o que queria, não se permita engordar, achando que vai ser fácil emagrecer novamente!<br />
<br />
É isso galera. Das férias para cá perdi 3/2.800kg na marra! Suando a camisa...<br />
Mas eu sei que eu tmb não faço aquele sacrifício todo que fazia pra perder os 25kg!<br />
<br />
Hoje eu resolvi escrever aqui, justamente pra me motivar a voltar pro combate!<br />
Dizer mais nãos aos carboidratos é imprescindível!<br />
<br />
Estou na luta galera!<br />
<br />
Voltei com força...<br />
Vamos que vamos...Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-20860346795166632282012-02-27T11:45:00.000-08:002012-02-27T11:45:05.945-08:00Estou novamente de volta e mais gordinha!Eita galera, tô aqui triste!<br />
Engordei nessas férias, feriado...Estou com as calças e o juízo, bem apertados...<br />
Viajei, comi em média uns 20 abarás em um mês e vcs sabem, 01 abará contém 700cal, isso, pq não fui no Acarajé 1200cal, comi cocada (umas 10 de 30centimentros..kk, esqueçam as colorias), comi peixe frito, tomei muito refri, foram muitos picolés, muitos queijos, enfim, estava na praia e vivi tudo o que aquele lugar estava me proporcionando...Cheguei lá bonita, sai um barril..kkk!<br />
Mas a boa notícia é que o ano pra mim começou hoje...Após viagem vieram finais de semana com a família, acampamento de carnaval, enfim, foi um desleixo só. Mas como ja falei, o ano começa hoje e o dia de mudar tudo, de retomar aos bons hábitos é HOJE.<br />
Pronto, pois a primeira coisa que fiz ao chegar da casa da minha mãe onde passei o final de semana e confesso, foi outro desastre de comida - foi fazer compras.<br />
Eu não me canso de falar e vou repetir, é nas compras que a gente determina a nossa alimentação. É nesse momento que a gente escolhe: Emagrecer ou engordar! Pois bem, eu resolvi emagrecer essa semana. Eu quero folgar minhas calças, eu quero ficar chulada, eu quero ouvir todo mundo falando que to seca. EU QUERO MEUS 73KG DE VOLTAAA. Minha geladeira (que é pequena) está quase "verde" de tanta verdura e frutas. Já providenciei o coco fresco cortado os pedacinhos pra tirar minha vontade de comer besteira, os pedaços de melancia já cortados pra facilitar e não dá preguiça. Muito suco (sem açúcar) está calor e não posso parar de hidratar-me..hehehe. Maça, uva, banana, laranja. Enfim, a velha virgilia do MENOS VINTE está de volta! E já estou mais feliz...Já aguardo com ansiedade a hora da academia (fazia tempinho que não tinha essa sensação).<br />
Pronto....estou pagando o preço da indisciplina!<br />
E pra dá aquela velha motivada, nada melhor que outra viagem: PROJETO SEMANA SANTA NA CHAPADA...heheheh.<br />
Se for assim não vai.<br />
Vou parar por aqui, pois estou destreinada nesse negócio de blog...<br />
Amanhã vou postar de novo e conto com o apoio de vcs pra eu perder 8 kg rapidamente!<br />
Fui galera<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-K4yoP800lyI/T0vbrrz8ZnI/AAAAAAAAVNk/cW27jV3LVAQ/s1600/405398_364743903537416_100000054283268_1499588_1305178717_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-K4yoP800lyI/T0vbrrz8ZnI/AAAAAAAAVNk/cW27jV3LVAQ/s320/405398_364743903537416_100000054283268_1499588_1305178717_n.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/--da16Cj7Vcc/T0vbyZB91ZI/AAAAAAAAVNs/TnPwFlwdYUA/s1600/403014_352190081459465_1331272904_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/--da16Cj7Vcc/T0vbyZB91ZI/AAAAAAAAVNs/TnPwFlwdYUA/s320/403014_352190081459465_1331272904_n.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-pOjw7awC0RQ/T0vcyevu-aI/AAAAAAAAVN0/nsD9aAiy9Pg/s1600/396951_352207351457738_100000054283268_1465194_1045891222_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-pOjw7awC0RQ/T0vcyevu-aI/AAAAAAAAVN0/nsD9aAiy9Pg/s320/396951_352207351457738_100000054283268_1465194_1045891222_n.jpg" width="320" /></a></div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-21994991228692020372011-12-07T07:10:00.000-08:002011-12-07T07:15:06.796-08:00Eu e a minha amiga Malú!<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Estou num processo de educação psicológica! Preciso parar de pensar como gordo - tenho que ler o livro - Pense Magro. Hoje ouvi uma coisa muito show de uma amiga e "discípula" - Malú!</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">(ela acabou de perder 11kg). </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Há uns seis meses atrás eu a encontrei em um casamento. Falei com ela e ela me respondeu sem graça! Achei estranho, pois ela era sempre muito espontânea. Depois ela me contou, que não havia me reconhecido. Que na hora em que eu a comprimentei, ela virou pro esposo e falou: "Almir, quem é essa moça tão educada que falou comigo assim? respondi pra não deixá-la sem graça, não lembro da bichinha". (kkkkkkkkkkkkkkkkkk). Ao que o marido respondeu: "É a Virgília Malú!". Malú soltou um "Quemmmmmm????" - Pronto,dessa hora em diante, ela conta que não concentrou mais na cerimônia de casamento onde éramos convidadas, só me olhando. Percebi que ela gesticulava, (aquele famoso gesto de mulher violão) kkk, me perguntava de longe como tinha sido... E eu só dando risada e respondendo, que depois eu explicava. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">A gente conversou naquela mesma noite! Seis meses se passaram e hoje a Malú é o meu exemplo. Magérrima. Determinada."Marombeira". "Rata de Academia". Ela me policia, me mede, me analisa, me avalia, fala o que eu engordei, ou se emagreci, me manda ficar esperta. Me dá dica de alimentação...Malú é uma onda. E sabe tirar onda. Vejam a última: "Virgília, fui para um casamento, todo mundo ficou besta com meu emagrecimento. A cinturinha ó!"kkkkkk...E apontou os dois dedos indicadores pro alto, numa distancia de 20 centímetros. rs. Eu não aguento...kkkkk.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Sim, mas voltando ao assunto, hoje na academia, ela me falou um negócio interessante, observem: "Mulher, se é pra gente enfiar o "pé na jaca", tem que ser por algo que valha a pena, tem que ser por uma comida gostosa e não essas "bestagens" que a gente vê todo dia". Na hora lembrei das besteiras que andei me permitindo, coisas bobas que vejo todo dia, que posso comer qualquer outra hora, que posso deixar pra depois, que posso dizer não. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">A Malú está certa, e agora essa é minha teoria. Baseado no que ela me falou, vou aplicar na minha vida uma coisa que eu aprendi no Sebrae (</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">no caso a teoria se aplicava nos desenvolvimentos dos projetos)</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">. Mas na minha vida, ela será adaptada e vou fazer o seguinte: Antes de enfiar o "pé na jaca" em alguma comida , vou fazer os seguintes questionamentos: </span><b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: red;">A COMIDA É RELEVANTE? A RELAÇÃO CUSTO E BENEFÍCIO FAVORECE? É UMA COMIDA RARA? (RS..ESSA É BOA, INVENTEI AGORA). SE EU FICAR SEM COMER VAI FAZER ALGUMA DIFERENÇA NA MINHA VIDA? Pronto, feitas as perguntas, se eu tiver TRÊS sim eu POSSO ENFIAR O "PÉ". TRÊS não`s, vou virar as costas e não dá ousadia. rs!</span></b><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">A Malú tem batido na tecla da importância do lanchinho antes de sair de casa. Ela está certíssima. Nada de ir fazer compras com fome, nem ir pra eventos (regados de comidas "irrelevantes" com barriga roncando. O Negócio é a mudança de hábitos. E isso não é coisa de projeto verão, nem de virada na praia. São mudanças para a vida. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Estou feliz, estou sem remédio e percebo que tenho uma determinação "froidiana" de conseguir o que quero. Ah, hoje eu a Malú, nos alertamos em relação a tal da "inveja branca" ....kkkkkkk. É quando a gente ta emagrecendo e aparece outra "amiga" e fala. Aff, tá feia, velha. Sou mais vc cheinha..kkkk. (Agora eu tô ligada.kkk)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Acho que por hoje é só. Estou contando os dias para minha viagem de virada de ano! Muito bronze, roupinha branca, corrida na praia, fotos, etc! </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Yhuuu.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Até a próxima gente.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Não vamos desleixar pelo amor de Deus. O dia da mudança é hoje, agora! </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Beba muita água e pratique atividades físicas! rsrsrs</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Fotinha da Malú, sem autorização...rs. Se me processar, foi por uma boa causa:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-a3HX1MQh9e4/Tt-BOSfOEXI/AAAAAAAAUXI/xS7nCrNXbbc/s1600/malu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-a3HX1MQh9e4/Tt-BOSfOEXI/AAAAAAAAUXI/xS7nCrNXbbc/s320/malu.jpg" width="288" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-76130796982075524002011-12-06T04:11:00.000-08:002011-12-06T04:12:33.938-08:00Dicas para reduzir a barriga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-R0NoCke67b8/Tt4GJdRtY3I/AAAAAAAAUXA/s7euM5oHbRs/s1600/%25C3%258Dndice.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-R0NoCke67b8/Tt4GJdRtY3I/AAAAAAAAUXA/s7euM5oHbRs/s1600/%25C3%258Dndice.jpg" /></a></div><div align="justify" style="margin-left: 20; margin-right: 0;"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"> <span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.</span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> EVITE: </span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> · Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. </span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> · Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. </span></span></div><div align="right" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td width="100%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="1"><tbody>
<tr><td><span style="font-size: small;"><br />
</span></td></tr>
</tbody></table></td> </tr>
</tbody></table></div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"> <b> Alimentos que favorecem uma barriga retinha:</b><br />
<br />
· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).<br />
<br />
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino). </span></div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"> <b> </b></span></div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"><b>Dicas para diminuir o volume da barriga</b><br />
<br />
· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;<br />
<br />
· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas; </span></div><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> </span><br />
<div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"> · Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia). </span></div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;">Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a </span><span style="font-size: small;"> circulação </span><span style="font-size: small;"> e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);</span> </div><div align="justify" style="background-color: white; color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 20px; margin-right: 0pt;"><span style="font-size: small;"> · Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.<br />
<br />
· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.</span></div><table border="0" cellpadding="0" style="width: 156px;"><tbody>
<tr><td width="15"><br />
</td><td width="120"><br />
</td> </tr>
</tbody></table>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-28817048320793753332011-12-06T03:48:00.000-08:002011-12-06T03:48:20.203-08:00Vc está engordando!? Não, eu engordei!<div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Olá Gente!</span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Como falei no último post, estou limpa, sem uso de inibidores. </span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Confesso que não é fácil. A pessoa precisa ter muita meta pra não começar comer em dobro. Quando passa o efeito dos remédios, a comida ganha um sabor extraordinário, é impressionante. Eu me achava a pessoa mais segura do mundo em relação a nunca mais voltar à engordar. Hoje eu sei que não posso vacilar. Senão ao envés de Menos Vinte, vou abrir um blog Mais Vinte (só de lamentação). Então, pra fechar o parágrafo eu falo, se a pessoa não tiver muita vontade, determinação e principalmente (MOTIVAÇÃO) volta tudo de novo. Eu tenho várias motivações para manter-me firme: Tenho um blog, sai na tv, tenho seguidoras e tornei-me referência pra quem sonha em um dia vestir uma calça 38/40.</span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Dito isto, deixa eu falar o que tenho feito. Mudei minha rotina na academia. Estava fazendo spinning e musculação, pelo fato do spinning ser apenas 3 vezes na semana, eu andava relapsa na musculação e nesse período agora eu preciso de DISCIPLINA. Pois bem, agora eu tenho dias e horários marcados pra tudo, assim eu sei que não posso perder, pois não terei como voltar atrás pra compensar: Segunda - Quarta - Sexta: Localizada (8h da matina) e Spinning (19h)/Quinta - Sexta: Jump (18h). É isso mesmo, todos dias na academia e três vezes na semana eu vou lá duas vezes no dia! É o preço, senão eu vou engordar tudo novamente e o que é pior, engordar o dobro. (Vc que toma remédio, se não se disciplinar vai receber kg`s em dobro e dessa vez gordura flácida, junto com um bocado de estrias, por causa do espaço de tempo, muito curto pra pele criar elásticidade). </span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Agora vamos lá para a alimentação: Voltei à teoria inicial - Vc determina o que vc va comer na hora das compras no suupermercado. Eu estou liberta do açucar. (uso quando não tem jeito, nas casas alheias, viagens, etc). Meu paladar hoje, aprecia bem mais umas gotinhas de adoçante ao açuçar! Juro pra vcs. Estou fazendo tudo certinho e agora virei fã de mingau. À noite, depois da academia, um mingau de tapioca, milho ou flocos de arroz com leite desnatado e adoçante dá uma saciadaaaaaa. (é truque pra encher a barriga/ enche até demais..manere pq o bom é dormir com o estômago roncandoooo)..heheh.</span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Gente é isso aí, no mais tudo bem. Ah se eu engordei depois que deixei as bombas? Engordei simm, muitto rápido - Engordei entre 3 a 4 kg (é normal), sem inibidor o bicho pega. A raiva é do povo quando me vê, vc tá engordando! Ai eu falo, não estou engordando, eu engordei! Eu até acho que fiquei mais bonitinha, tava seca demais, sem bunda total. Quero manter esses kg ganhados e só perder mais barriga. E já eu estou cuidando para isso. Se eu fico com as coxas e com a bundinha que eu peguei e afino a cintura.Aff...Vou ficar ainda mais linda..kkkkkkkkkkkkkk </span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Gente, é isso aí. Vamo que vamo. Estou no Projeto Virada na Praia. Vou passar a virada de ano na praia e não vejo a hora de chegar logo o dia da viagem. Afff......coração chega acelera. </span></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Vou tentar ser mais ativa ak no blog, me cobrem isso, por favor. </span></div><span style="color: #4c1130; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;">Grande bjo e saudades! </span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-78185333826875323642011-11-07T18:20:00.000-08:002011-11-07T18:20:01.943-08:00Dieta do Sucos Desintoxicante<div id="destaque_materia" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; width: 495px;"><div id="destaque_materia" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; width: 495px;"><img alt="Destaque da Matéria" border="1" class="destaque_materia" height="161" src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/receitas-sucos-desintoxicantes.jpg" width="320" /> <div class="destaque_materia">Alimentos desintoxicantes desincham o corpo e hidratam a pele<br />
Foto: Getty Images</div></div><h1>Dieta dos sucos desintoxicantes</h1><div class="ferramentas"> <div class="redes-sociais"> <span class="origem_revista">Conteúdo do site <a href="http://mdemulher.abril.com.br/revistas/soumaiseu/" target="_blank">SOU MAIS EU!</a></span> <div class="right"> <div class="media"> <div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-font="arial" data-layout="button_count" data-send="false" data-show-faces="false"><span></span></div></div></div></div></div><div style="page-break-after: always;"> </div><h1><a href="http://mdemulher.abril.com.br/"></a></h1><h1></h1><div class="destaque_materia">Conheça os sucos de frutas que ajudam a emagrecer, desinchar e ainda diminuem a ansiedade </div><div class="destaque_materia">Uma dieta rica em alimentos desintoxicantes desincha o corpo e deixa a pele hidratada. Confira as receitas da nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo: </div></div><br />
<br />
<a href="http://mdemulher.abril.com.br/revistas/soumaiseu/" target="_blank"><br />
</a><h1><br />
</h1><div class="right"> <div class="media"> <div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-font="arial" data-layout="button_count" data-send="false" data-show-faces="false"><span></span></div></div></div><div class="ferramentas"> </div><div style="page-break-after: always;"> </div><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> O cardápio </h3><div class="texto"><strong>Café da manhã</strong> <br />
- 1 copo de leite desnatado batido com banana e granola<br />
<strong>Depois de 15 minutos</strong> <br />
- 1 copo de suco<br />
<strong>Lanche da manhã </strong>- 1 fruta <br />
<br />
<strong>Almoço (Terça e Quinta)</strong> </div><div class="texto"><strong></strong><br />
- 1 porção grande de frutas variadas</div><div class="texto">- 1 iogurte desnatado com granola<br />
- Suco de frutas <br />
<br />
<strong><em></em></strong><strong></strong></div><div class="texto"><strong>Lanche da tarde</strong> <br />
- 1 copo de Suco com adoçante</div><div class="texto"><strong>Jantar</strong> <br />
- Sopa caseira de legumes <br />
- Suco de frutas <br />
<br />
<strong>Lanche da noite</strong> <br />
- 1 copo de suco<br />
<br />
<strong><em></em></strong><strong>Antes de dormir</strong> <br />
- Chá das 30 ervas: 1 colher (sopa) dissolvida em 300 ml de água <br />
<strong><em> </em></strong></div><div class="texto"><strong><em>Dica da nutricionista:</em></strong> O melhor é o suco natural. O de maracujá ganha pontos por ter menos calorias.<strong><em> </em></strong></div><div class="texto"><strong><em>Dica da nutricionista:</em></strong> Consumir apenas frutas na refeição principal não é o ideal. Inclua um iogurte desnatado e um cereal (como aveia ou granola) nessa refeição. <br />
<strong><em>Dica da nutricionista:</em></strong> Prefira sempre o iogurte desnatado<strong><em> </em></strong></div><div class="texto"><strong><em><br />
</em></strong></div><h3>Os sucos desintoxicantes</h3><h3>Maracujá com limão </h3><div class="texto"><strong></strong>- ½ maracujá <br />
- 1 limão <br />
- Adoçante a gosto <br />
- 1 copo de água <br />
<br />
<strong>Abacaxi com hortelã</strong> <br />
- 1 fatia de abacaxi <br />
- 4 folhas de hortelã <br />
- Adoçante a gosto <br />
- 1 copo de água <br />
<br />
<strong>Mamão com laranja</strong> <br />
- 1 fatia de mamão <br />
- 1 laranja <br />
- Adoçante a gosto <br />
- 1 copo de água <br />
<br />
<strong>Modo de preparo</strong> <br />
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.</div><h3></h3><div class="texto"><strong>Suco de pera com melão </strong>- 1 pera <br />
- 1 fatia de melão <br />
- 1 ramo de salsa <br />
- 1 colher (café) de gengibre em pó <br />
- 100 ml água <br />
<br />
<strong>Suco de pera com verduras</strong> <br />
- 3 folhas de acelga <br />
- 1 maço de escarola <br />
- 1 pera <br />
- 200 ml de água <br />
<br />
<strong>Suco de maçã com hortelã</strong> <br />
- 1 maçã <br />
- 3 folhas de hortelã <br />
- 200 ml de água de coco <br />
<br />
<strong>Suco de cenoura com salsão </strong>- 2 talos de salsão <br />
- 1 maçã <br />
- 1 cenoura pequena <br />
- 200 ml de água de coco <br />
<br />
<strong>Modo de preparo</strong> <br />
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma.</div><h3>Suco variado de frutas</h3><div class="texto"><strong>Ingredientes </strong>- 1 laranja <br />
- 1 cacho de uvas verdes <br />
- 2 fatias de melancia <br />
- 1 ramo de hortelã <br />
<br />
<strong>Modo de preparo</strong> <br />
Centrifugue a laranja sem a casca, acrescente a uva e a melancia e enfeite com a hortelã. </div><div class="texto"><strong><em></em></strong>. </div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-60081099391746748172011-10-31T13:39:00.000-07:002011-10-31T13:41:50.005-07:00Desafio da Semana!Olá Gente...<br />
Quem acompanhar meu blog já sabe do que tratará este post!<br />
Eu falei que convocaria meus seguidores pra algumas dietazinhas rápidas.<br />
Pois bem, lá vai o primeiro desafio do Menos Vinte.<br />
É a Dieta que promete Eliminar 1kg em 2 dias. heheheheh (Vejam a fonte http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-desintoxicante-488541.shtml) . Eu vou pagar pra vê. Como acabei de ter a idéia, não vou pedi pra começarmos amanhã não. Até pq, quarta é ferido. Mas vamos começar na quinta! Quem topa!? Portanto apenas 2 dias! Vamos nos pesar todo mundo. E nos esforçar na quinta e na sexta. Sábado a gente corre pra balança pra vê se deu certo. Sexta feira, já passo um outro cardápio pra gente seguir durante a semana, bem como algumas dicas pra o final de semana. E aí gente, quem vai topar?! O assunto é sério...Só se manifeste se for realmente fazer.<br />
<br />
Vamos à dieta:<br />
<span class="texto" id="innerCode"></span><br />
<div id="pagination_0"><h3>Cardápio da dieta desintoxicante</h3>Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.<br />
<h4 style="color: red;">Dia 1</h4><br />
<b>Café da manhã</b><br />
2 fatias de melão ou melancia<br />
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura<br />
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre<br />
<br />
<b>Lanche </b><br />
1 gelatina dietética<br />
<br />
<b>Almoço</b><br />
1 concha de sopa desintoxicante <br />
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.<br />
Sobremesa: 2 fatias de melão<br />
<br />
<b>Lanche da tarde</b><br />
2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas;<br />
1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet<br />
<br />
<b>Jantar</b><br />
1 concha de sopa desintoxicante 1 <br />
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)<br />
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco<br />
1 porção de gelatina dietética<br />
<br />
<b>Ceia</b><br />
1 porção de fruta <br />
1 gelatina diet<br />
<h4 style="color: red; font-weight: normal;"><b>Dia 2</b></h4><br />
<b>Café da manhã</b><br />
1/2 papaia <br />
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura<br />
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light<br />
chá-verde, de hortelã ou de gengibre<br />
<br />
<b>Lanche</b><br />
1/2 papaia <br />
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja<br />
1 gelatina diet<br />
<br />
<b>Almoço</b><br />
1 concha de sopa desintoxicante<br />
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)<br />
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate <br />
Sobremesa: 2 fatias de melancia<br />
<br />
<b>Lanche</b><br />
2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)<br />
1 gelatina diet<br />
<br />
<b>Jantar</b><br />
1 concha de sopa desintoxicante 2<br />
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)<br />
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras<br />
1 gelatina diet<br />
<br />
<b>Ceia</b><br />
1 porção de fruta<br />
1 gelatina diet<br />
<br />
_______________________________________________________________<br />
<br />
Receitas da Sopa Desintoxicante:<br />
<h1><span style="font-size: large;">Sopa desintoxicante de abobrinha</span> </h1><h1><span style="font-size: x-small;">Se escorregou na dieta, experimente a nossa receita light, que desintoxica o organismo e ajuda na dieta</span></h1><span style="font-size: small;"></span><span class="texto" id="innerCode"></span><br />
<div id="pagination_0"><h4>Ingredientes</h4>• 1 cebola pequena picada<br />
• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol<br />
• 4 abobrinhas picadas <br />
• 250 g de cogumelo em conserva picado<br />
• 2 ramos de salsa picada<br />
• 6 copos de água <br />
• ½ xíc. (chá) aveia <br />
• sal a gosto<br />
<h4>Modo de preparo</h4><br />
Refogue a cebola no óleo. Adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida.</div><br />
<br />
<br />
<h1>Sopa de cenoura e aipo</h1><h2></h2><span class="autor">Por Kátia Cardoso</span> <br />
<div id="imgSlide"><div id="SlideContent"><div class="slideShow"><span class="legSlideout"> </span> </div></div></div><div class="painel"><div id="painel1"></div><div id="painel2" style="position: relative; text-align: center;"><br />
<br />
<div style="left: 182px; position: absolute; text-align: right; top: 25px; width: 270px;"><span class="fb_share_size_Small "><span class="FBConnectButton FBConnectButton_Small" style="cursor: pointer;"><span class="FBConnectButton_Text"></span></span></span></div></div></div><span class="texto" id="innerCode"></span><br />
<div id="pagination_0"><span class="texto" id="innerCode">Ingredientes:</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 1 cebola média picada</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 4 cenouras grandes picadas</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 3 talos de aipo picados</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 2 beterrabas pequenas picadas</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 2 pitadas de sal</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 2 folhas de louro</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha</span><br />
<span class="texto" id="innerCode">• 4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água</span><br />
<h4><span class="texto" id="innerCode">Modo de preparo</span></h4><span class="texto" id="innerCode">Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.</span><br />
<br />
<div style="clear: both; display: block;"> </div><div id="NextFive"><h2>Veja também</h2><div class="innerBox"><a href="http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/sopa-desintoxicante-abobrinha-487270.shtml">Sopa desintoxicante de abobrinha </a><a href="http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/sopa-aveia-487286.shtml">Sopa de aveia</a><a href="http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/sopa-abobora-486950.shtml"> Sopa de abóbora</a><a href="http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/sopa-mandioquinha-frango-487322.shtml"> Sopa de mandioquinha com frango </a><a href="http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/sopa-abobora-queijo-486942.shtml">Sopa de abóbora com queijo</a></div></div></div></div><br />
<br />
Pronto, quem topa. Quinta e Sexta!?<br />
<br />
Aguardo comentários...Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-40238681798851284892011-10-25T20:16:00.000-07:002011-10-25T20:16:29.655-07:00...Menos Vinte: Estou de volta!<a href="http://virgiliamenosvinte.blogspot.com/2011/10/estou-de-volta.html?spref=bl">...Menos Vinte: Estou de volta!</a>: Gente, andei um pouco esquecida em relação ao nosso blog, porém, acho que não podemos deixar isso como está.Pois bem! Estou de volta à ativa...Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-82481834376003435192011-10-25T20:11:00.000-07:002011-10-25T20:11:24.175-07:00Estou de volta!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-GhhDGDCWprk/Tqd59MehMbI/AAAAAAAAUM4/QY1q6f6jkVE/s1600/DSC_0270.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-GhhDGDCWprk/Tqd59MehMbI/AAAAAAAAUM4/QY1q6f6jkVE/s320/DSC_0270.JPG" width="195" /></a></div><div style="color: #4c1130;">Gente, andei um pouco esquecida em relação ao nosso blog, porém, acho que não podemos deixar isso como está.Pois bem! Estou de volta à ativa, mas eu quero que vcs me ajudem! Está corrido, e se não bastasse a correria, ainda me fazem o favor que o Natal está chegando. Natal e Ano novo, comida, festas, perú...Aff! Detalhe, vou passar uns dias em Salvador no próximo mês. Lá o bicho pegaaaa...(minha mãe vai fazer outra cirurgia e mais uma vez eu vou acompanhá-la, acho que essa será a sétima- eu só não estive na primeira, eu acho). Mas, não quero falar disso. </div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">Quero falar que, estou mais pesada. Estou com 74,400kg, heheh. Mas calma, não se preocupem comigo. Estou marombando pesado, feito machooo...rs, pra pegar um glúteo básico. Isso tudo faz a balança pesar. Dito isto, vou deixar claro, ESTOU LIMPA GALERA! ...KKKK, isto é, sem drogas, sem medicamentos que inibem meu apetite, que me dá tranquilidade.Agora é a nega véia mostrando RAÇA. Daí, achar importante compartilhar esse meu novo momento com vcs! </div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">De quando eu parei o remédio, o que mudou?! Algumas coisas. Porém, estou me adptando bem. Eu fui deixando os inibidores de pouco-a-pouco, a última fórmula foi bem fraquinha e tomei por quase dois meses. Semana passada, dia 19, acabou! (*_*). Mas foi como eu falei, foi tratamento gradativo, não tirei a medicação de vez, como das outras vezes, segui à risca a orientação médica e posso dizer, ESSA DESMAMADA FOI DIFERENTE DAS OUTRAS.</div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">Minha rotina de atividade física continua igual, academia pedalando no spinning e muita musculação/corrida básica no FDS! Minha alimentação: Alimentação de três em três horas, sempre/ Meu almoço está uma porcaria, sem a droga procuro sentir o sabor dos alimentos (mais que antes), e descobri, minha comida sem óleo e no integral está muito ruim..kkkk. Vcs acham que vou começar a cozinhar com óleo!? Se engaram, eu quero é comida ruim mesmo, pra eu comer pouco no almoço! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk descobri o segredo, se pagar bem eu vou cozinhar pra vcs, vcs vão emagrecer muitoo rápido. (Obs. eu cozinho bem viu gente, mas o negócio é a abstinência do óleo, pouco sal, até a canseira de ter que cozinhar, isso tudo deixa a comida sem muita graça).</div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">Sim, cada vez mais convicta que o que fez a diferença em minha vida foram as mudanças de hábitos. Tomei remédio, tomei! Tomaria de novo?! Não. Pq proibiram e as farmácias não fornecem mais..kkkk. Se tivesse liberado, tomariaaaaaaaaa sem sombra nenhuma de dúvida. Os remédios me ajudaram muito, fizeram 40%, não vou mentir. Porém, o restante da porcentagem vcs viram muito bem, no meu dia-a-dia...Malhando, cuidando do que comer, da motivação certa para a coisa certa (comprando roupa de fitness, tenis, pagando boa academia), falando com vcs ak no blog. Isso tudo compôs o outro 50% que me fizeram perder peso rápido e com a certeza que eu não vou engordar novamente.</div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">Sim vou voltar na convicção que foram as mudanças de hábitos que fizeram a diferença. Pq digo isto?! Pq já tomei remédio outras vezes e todas as vezes que eu parava o tratamento, estava faminta feito uma leoa, comendo tudo que vinha na minha frente. E agora vejo que tudo mudou, minha cabeça mudou. Gente, se na sua geladeira só tem comida saudável, a sua vida será saudável! Se a sua compra de supermercardo for leve, vc ficará leve (leve, pouca gordura, pouco açucares, pouco sal, pouca farinha). Não temos pra onde correr, o segredo está nas frutas e vegetais. FATO# rs. Odeio verdura, já falei isso aqui. Porém, amo frutas, então eu estou jogando duro pra consumir muitas frutas, sem dó de gastar dinheiro! </div><div style="color: #4c1130;">....<br />
Aff, falei, falei e tinha mais coisa pra falar, mas sem muita enrolação vou terminar por aqui. Horário de Verão, menos uma hora pra gente, então é o jeito terminar por aqui..Vou postar uma fotinha minha atual...kkk (falar como meu amigo, TÚ GOSTA É DA TIETAGEM NÉ VIRGILIA!?) GOSTOOO MESMO, A FAMA ME ATRAI, FAZER O QUÊ?! falando em fama, vejam o que mandei pra Revista Veja sobre a robalheira dos políticos corruptos, eles publicaram na revista dessa semana 23/10. To falando, a fama me chama gente...Eu faço as coisas e dá ibope, FATO#. kkk</div><div style="color: #4c1130;"><br />
</div><div style="color: #4c1130;">Amanhã, digo, hoje, vou movimentar mais isso aqui...</div><div style="color: #4c1130;"> </div><div style="color: #4c1130;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-HBCzs6T1go4/Tqd5tFvvUwI/AAAAAAAAUMw/I5-Oa_62jb0/s1600/DSC_0272.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-HBCzs6T1go4/Tqd5tFvvUwI/AAAAAAAAUMw/I5-Oa_62jb0/s320/DSC_0272.JPG" width="216" /></a>Colocar umas dietas pra enxugar rápido! Vamos marcar de fazer umas dietas coletivas!? Tipo, vamos "aliciar" o povo pra uma dieta de 5 dias pra dá uma enxugadaaaaaaa rápida, ai a gente sofre tudo junto...kkk. Vamos todo mundo pesar antes e depois, e vamos analisar os resultados!? Quem topa?!</div><div style="color: #4c1130;"> </div><div style="color: #4c1130;"> Tô limpa galera, liberta das drogas..tô feliz por isso! Preciso mais ainda de vcs, agora. Período da abstinência é complicado, muita gente aí me entende..kkkkkkkkkkkkkkkk</div><span style="color: #4c1130;">bjossssssss</span><br />
<br />
Foto: Cloves Ferreira / 21/10/11Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-42521486661768154022011-09-29T12:06:00.000-07:002011-09-29T12:28:24.558-07:00Campanha!Campanha Lançada!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-6RPXG9NZjH8/ToS8njprxPI/AAAAAAAATv0/qOYQRPlzMPE/s1600/campanha-bai.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-6RPXG9NZjH8/ToS8njprxPI/AAAAAAAATv0/qOYQRPlzMPE/s400/campanha-bai.jpg" width="400" /></a></div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-86300964005197022022011-09-29T09:34:00.000-07:002011-09-29T09:34:00.530-07:00Coma mais, emagreça mais<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-cw0JTwIUexc/ToSZCcRqgcI/AAAAAAAATvw/L-aMxNHHXoI/s1600/coma-emagreca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-cw0JTwIUexc/ToSZCcRqgcI/AAAAAAAATvw/L-aMxNHHXoI/s320/coma-emagreca.jpg" width="290" /></a><span style="font-size: large;"><b>Dentro do seu corpo, uma guerra está sendo travada entre as células que constroem músculos e aquelas que criam gordura. Como ter certeza de que os músculos irão vencer a batalha? Seguindo estas cinco estratégias, você vai perder peso e ficar esbelta — sem o estômago roncar!</b></span></div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><div class="autor" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><div class="navegacao" id="SupNaveg" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><a href="" name="top" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></a><div id="pagination_0"><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span class="intertitulo">Comerei o que der em árvores</span></b><br />
>> Ou em arbustos, espigas e parreiras. Sua meta é encher o corpo com tantos detonadores de gordura quanto for possível. As melhores fontes são frutas e vegetais — e oleaginosas, é claro. Um estudo da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, nos EUA, descobriu que uma típica pessoa com peso normal ingere cerca de duas porções de frutas por dia, enquanto aquela com sobrepeso consome apenas uma por dia. Outro estudo revelou que comer frutas no início das refeições reduz em 15% a ingestão geral de calorias. Comer o que vem da natureza também dará a você mais ácidos graxos ômega 3, que ajudam a combater a gordura abdominal. Algumas grandes fontes de ômega 3 são nozes e sementes de linhaça.<br />
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<b><span class="inter">Aposte nas cinco porções diárias </span></b><br />
Podem ser frutas, legumes e verduras, distribuídos nas refeições e lanches, sugere Maria Galdini, nutricionista da consultoria RG Nutri, em São Paulo. "Lembre-se de que uma porção de frutas equivale a uma maçã, duas ameixas, meio mamão papaia, uma fatia grossa de abacaxi ou uma fatia de mamão formosa", diz ela. Já a porção de vegetais é contada diferente. "Equivale a 3 colheres (sopa) de legumes (abobrinhas, vagem ou cenoura, por exemplo) ou a um prato pequeno de verduras (folhas verdes, tomate e cebola, por exemplo).<br />
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<span style="color: #274e13;">Truque para afinar </span></strong><br />
Coma primeiro os alimentos ricos em fibras. Você consumirá menos calorias e as fibras ajudarão a diminuir as oscilações de glicose que desencadeiam a fome.<br />
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<b><span class="intertitulo">Comerei proteínas em todas as refeições e lanches</span></b><br />
>> O crescimento muscular é disparado por alimentos ricos em proteínas. Cada vez que você ingere de 10 a 15 g do nutriente, estimula uma explosão de síntese proteica que ajuda na construção da musculatura. Quando a ingestão é de 30 g, esse trabalho dura cerca de 3 horas. "Muita gente costuma comer um pão com manteiga e 1 xícara de café pela manhã, esquecendo de incluir proteínas na primeira refeição do dia", diz Maria Galdini. Saiba que 25% das calorias que você irá ingerir ao longo do dia devem estar no café da manhã, o qual deve conter 30% de proteínas. "Na prática, é mais ou menos o equivalente a ingerir um iogurte com queijo branco ou 1 copo de leite e um pão com requeijão ou ainda um pão com queijo e duas fatias de presunto." Em um estudo, pessoas que começaram o dia fazendo uma refeição com ovos perderam 65% mais peso do que aquelas que ingeriram pãezinhos.<br />
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<b><span class="inter">Proteína na medida certa</span></b><br />
Tente ingerir 0,8 g de proteína para cada quilo do seu peso. "Assim, se você tem 70 kg, deverá consumir 56 g do nutriente por dia, espalhadas pelas refeições e lanches", aconselha Maria Galdini. Não precisa contar os miligramas — para ter certeza de que vai ingerir a quantidade ideal, a nutricionista recomenda distribuir, sem neuras, o nutriente ao longo do dia. "É importante sempre lembrar de comer queijo e leite, ou um iogurte e uma fatia de peito de peru, no café da manhã. No almoço, pode se servir de uma fatia de frango, de carne vermelha ou de peixe. E, na hora do lanche, recorra a um iogurte ou a um sanduíche com presunto ou peito de peru."<br />
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<strong style="color: #274e13;">Truque para afinar</strong><br />
Coma mais derivados de leite (iogurtes e queijos). Estudos mostraram que pessoas que consumiram três porções por dia são 60% menos propensas a ter sobrepeso em relação àquelas que ingeriram um número menor de porções.<br />
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<span class="intertitulo"><b>Comerei antes e depois dos exercícios</b></span>>> Se você adora comer, aqui vai uma boa notícia: provavelmente terá de comer mais. Fazer um lanche com proteína e carboidratos pouco antes da atividade física e outro logo depois acelera o crescimento e a recuperação dos músculos. Além disso, abastecer o estômago pode limitar os efeitos do cortisol, o hormônio do stress responsável por mandar o corpo armazenar gordura. Em consequência, você queima mais gordura enquanto está se exercitando e nas 24 horas seguintes.<br />
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<b>Dupla infalível </b></span><br />
Faça um lanche com 30 g de carboidratos e um pouco de proteína antes de malhar (duas fatias de pão com requeijão, por exemplo). Isso dará energia para o corpo. "Se a meta é perder peso, não se pode exagerar nos carboidratos antes, senão a atividade servirá apenas para queimar o que se comeu", explica Maria.<br />
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<span style="color: #274e13;">Truque para afinar </span></strong><br />
Tomar smoothie ou iogurte depois da malhação é uma maneira rápida e fácil de ganhar um reforço de proteínas.<br />
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<b><span class="intertitulo">Serei uma expert em salada</span></b><br />
>> Saladas fornecem nutrientes extremamente importantes que ajudam a perder peso. Um exemplo perfeito é o folato, vitamina do complexo B encontrada em vegetais verdes folhosos. Um estudo revelou que pessoas em dieta que ingeriram mais folato perderam 8,5 vezes mais peso que aquelas que consumiram menos quantidade da vitamina.<br />
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<b>Embarque na onda verde</b></span><br />
Além de comer salada, adicione espinafre a quiches e omeletes. Faça refogados. Recheie sanduíches com alface, rúcula ou agrião.<br />
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<span style="color: #274e13;">Truque para afinar</span></strong><br />
Use cártamo (também chamado de açafrão-bastardo) como tempero. Ele contém ácido linoleico, que pode prevenir o armazenamento de gordura.<br />
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<b><span class="intertitulo">Nunca tomarei o pior café da manhã do mundo</span></b><br />
>> Não estamos falando de pizza dormida — é não tomar café da manhã nenhum. Quando acorda, seu corpo está sem combustível. E ficar sem comer vai desacelerar o metabolismo e deixar seus músculos famintos. Você acabará consumindo a maior parte das calorias no fim do dia. E pular regularmente o café da manhã aumenta em 450% o risco de obesidade<br />
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<b><span class="inter">Abasteça bem pela manhã</span></b><br />
Coma de 25% das suas calorias diárias de manhã. Combine proteínas com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Se você não tem tempo nem apetite para uma grande refeição, faça duas menores — sirva-se de 1 copo de leite acompanhado de pão e queijo ou de uma tigela de cereais e leve uma fruta ou iogurte para o trabalho. <br />
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<span style="color: #274e13;">Truque para afinar</span></strong><br />
Seu interesse em comer pela manhã é absolutamente zero? Pelo menos, tome 1 copo de leite desnatado — isso dará a você cerca de 6 g de proteína mais cálcio, mineral que ajuda a queimar gordura.<br />
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<span class="intertitulo">Queime, baby, queime!</span></b><br />
Seu corpo já é uma máquina de queimar gordura. Tudo o que você precisa fazer é esquentar a fornalha para tostar ainda mais massa gorda.<br />
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<strong>Não fique faminta: </strong>restringir a comida mata o metabolismo.<br />
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<strong>Ligue o motor cedo: </strong>pessoas que dormem menos e que estão sob mais stress podem ter mais gordura. visceral (abdominal), o que interfere no metabolismo. Opte por orgânicos<br />
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<strong>Sempre que possível:</strong> pesticidas podem entravar o processo de combustão.<br />
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<strong>Levante-se:</strong> interromper longos períodos de inatividade acelera a queima de gordura.<br />
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<strong>Mantenha-se fresca:</strong> beber 6 xícaras de água fria por dia aumenta em 50 calorias diárias o gasto energético enquanto você está em repouso. (Isso faz sentido!)<br />
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Fique temperada:</strong> a capsaicina, componente encontrado na pimenta, acende seu metabolismo.<br />
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<strong>Beba café ou chá:</strong> a cafeína pode impulsionar seu metabolismo.<br />
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<strong>Combata a gordura com fibras:</strong> elas aumentam a queima de gordura em 30%. Tente ingerir 25 g de fibras por dia.<br />
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<strong>Coma alimentos ricos em ferro: </strong>a função dele é essencialmente levar oxigênio para que seus músculos possam queimar gordura.</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Fonte: http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicoes/035/dieta/coma-mais-emagreca-mais-638570.shtml </span></div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-8586395240816136032011-09-13T12:51:00.000-07:002011-09-13T12:51:02.142-07:00Proteínas: se exagerar engorda!<h1 id="titulo" style="color: black; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Proteínas na medida certa</h1><h2 id="olho" style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Esse nutriente é importante na dieta, mas, se consumido em excesso, pode até engordar</h2><div id="wrapImagem" style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <div id="wrapiImagem" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img alt="Proteínas na medida certa" border="0" id="imagem" src="http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/img/imagens/prato-carne-legumes-m.jpg" title="Proteínas na medida certa" /> </div></div><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <div style="float: left;"> </div></span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Por Marcia Melsohn</span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> A ideia de que essa substância é uma grande aliada para murchar os pneus faz muita gente caprichar no seu consumo em todas as refeições. Mas essa estratégia não funciona. O exagero pode ter efeito diverso do desejado: ganho de gordura e peso. </span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> As proteínas são importantes, já que desempenham um papel fundamental na formação dos músculos e das nossas defesas. Sem contar que ainda promovem saciedade, o que ajuda a controlar a fome. Por demandarem mais energia para serem processadas pelo organismo, elas aceleram o metabolismo, gerando um maior gasto calórico. </span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> No entanto, vale a pena tomar alguns cuidados na hora de ingerir esse nutriente. Segundo Cynthia Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo, é preciso prestar atenção na quantidade, antes de tudo. Quando a gente consome muita proteína e ainda de forma isolada, ou seja, sem nenhum tipo de acompanhamento, como um pão ou uma salada, esse excedente vira energia. Daí, é preciso malhar, sobretudo puxar ferro, para que essa reserva energética seja utilizada para desenvolver a musculatura. "Sem exercícios físicos, de preferência de força e resistência, pode haver acúmulo de gordura em vez de aumento da massa muscular", diz Cynthia. </span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Além disso, o consumo excessivo de filés grelhados, exemplos de fontes proteicas, podem comprometer o funcionamento dos rins, que são responsáveis por eliminar a substância do organismo. Esse exagero todo também faz o organismo excretar cálcio dos ossos, catapultando o risco futuro de osteoporose, doença que deixa o esqueleto vulnerável a qualquer tipo de fratura. </span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> "Todo abuso à mesa aumenta o total de calorias da dieta, o que compromete o peso", avista Cynthia. Só para ter uma ideia, 1 grama de proteína tem o mesmo valor calórico de 1 grama de carboidrato: 4 calorias. Só que alguns alimentos considerados verdadeiros mananciais de proteínas carregam na sua composição um adendo pra lá de calórico: a gordura. E para sua informação, 1 grama de gordura pesa mesmo na balança: contém 9 calorias. Carne vermelha, ovos, frango e peixe, exemplos de comidas de origem animal, entram nessa categoria. Refestelar-se com eles pode fazer a cintura se expandir em vez de afinar.</span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> O conselho é maneirar em tudo o que é bastante gorduroso, caso de alguns cortes de carne, como a picanha e o cupim, o frango com pele, embutidos como salame, linguiça e bacon, além de leite e seus derivados integrais. Preparações que levam molho branco e creme de leite, gratinados e, principalmente, frituras também devem ser consumidos com muita moderação.</span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> O ideal é que 20% das calorias do dia venham das proteínas. Para incluí-las do jeito certo no seu menu, uma dica é seguir a recomendação do Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde: bastam uma porção de feijões, três de leite e derivados e uma de carnes e ovos por dia. "Essa é uma quantidade adequada, mas pode variar, dependendo do caso. Adolescentes, por exemplo, precisam comer feijão no almoço e no jantar, porque têm um maior gasto energético", diz Cynthia. </span><br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /> <br style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Nada impede ainda que se ingiram duas porções de carne no mesmo dia, uma em cada refeição. "Mas se carne vermelha foi consumida no almoço, vá de frango ou peixe no jantar", aconselha a nutricionista. "Também não se deve combinar duas fontes de proteína animal no mesmo prato, principalmente carne e queijo." Além da dupla ter gordura saturada, aquela que, em demasia, entope as artérias, o cálcio do laticínio interfere na absorção do ferro proveniente do bife.</span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-31047385495348567972011-09-09T06:52:00.000-07:002011-09-09T06:52:02.163-07:00Abuse do coco e enxugue a barriga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Oalfsp0Ozs4/TmoZ6vl-VeI/AAAAAAAATgU/tQA3CmkABX4/s1600/coco.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Oalfsp0Ozs4/TmoZ6vl-VeI/AAAAAAAATgU/tQA3CmkABX4/s1600/coco.jpg" /></a></div><h2 style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Se existe uma fruta que dá calafrios em quem quer emagrecer, ela se chama coco. O máximo que as pessoas às voltas com a balança se permitem é beber da sua água. Esse, porém, é um grande equívoco. Verdade seja dita: trata-se de um alimento gorduroso. Mas, por mais paradoxal que pareça, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas. Inúmeras pesquisas demonstram a importância da gordura de coco no emagrecimento, afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Uma delas, publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, revista científica da Associação <em>Internacional para o Estudo da Obesidade</em>, aponta que algumas de suas moléculas gordurosas estão relacionadas à redução do peso corporal e à perda significativa de pneuzinhos.</span></h2><span style="color: purple; font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span></span><div class="autor" id="author" style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><h3><span style="font-size: small;">Por CARLA CONTE</span></h3></div><span style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><div class="texto" id="text" style="color: purple; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><div class="marcador">Página 1 de 1</div><a href="" name="top"></a><div id="pagination_0"><span class="intertitulo">Entenda o paradoxo </span><br />
O coco é riquíssimo em duas gorduras – o ácido láurico e o monolauril –, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. “Essa dupla reduz o percentual de gordura corporal porque os triglicerídios de cadeia média, caso do ácido láurico e do monolauril, favorecem a oxidação de ácidos graxos e a sua utilização como fonte de energia”, explica Tamara. Resultado: esse processo combate e diminui os depósitos de... sim, elas mesmas, as bandidas que estufam o corpo. “O ácido láurico e o monolauril também regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico, o que facilita o emagrecimento”, completa Tamara. Como se não bastasse, têm uma ação antiinflamatória a nível celular. “Eles aumentam a produção de substâncias protetoras e, ao mesmo tempo, diminuem as concentrações de outras pró-inflamatórias. E isso dá uma grande ajuda no emagrecimento, porque obesidade e sobrepeso são decorrentes de desequilíbrios inflamatórios”, explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo. Apesar de a água-de-coco ser muito usada por quem vive de olho na balança, ela não interfere significativamente na perda de peso justamente por não ser rica nessas gorduras do bem. Mas, claro, a bebida é válida como um refresco leve e nutritivo. <br />
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<span class="intertitulo">Mil e uma utilidades</span> <br />
O ácido láurico e o monolauril têm ainda outras funções importantes no nosso organismo. Atuam como antivirais, combatem fungos e bactérias, melhoram a resposta imunológica, aumentam o colesterol bom (HDL) e protegem o coração.<br />
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<span class="intertitulo">Como usar</span> <br />
Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca. Quais as quantidades? <br />
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Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços. Ele é excelente para reduzir o apetite. <br />
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Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina. <br />
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Leite de coco: a quantidade fica a seu critério. O importante é adotá-lo com regularidade. Vale usar na preparação de pratos, como peixe, e de suco (misture ½ copo (100 ml) de leite de coco e ½ copo de água, sem adoçar). Nesse caso, prefira bebê-lo antes das refeições para aplacar o apetite. Importantíssimo: a versão light deve ser totalmente descartada, porque os benefícios estão justamente na sua gordura -- lembra? <br />
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Gordura de coco: de novo, a quantidade depende do gosto pessoal, mas não abuse. Ela é indicada para refogar arroz, legumes etc.) <br />
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Ah, não custa ressaltar o óbvio: doce de coco não pode entrar no cardápio com freqüência. É uma delícia, mas contém muito, muito açúcar. E aí, os quilos que você perdeu fazendo uso da fruta conforme o sugerido, acabam voltando. <br />
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<span class="intertitulo">O coco e suas calorias</span> <br />
20 g de polpa do coco bem verde = 35 calorias <br />
25 g ( que correspondem a 1/8 da fruta em lascas ou 2 colheres de sopa da polpa ralada) da polpa do coco maduro = 75 calorias <br />
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<span class="intertitulo">>> </span>1 colher de sopa (10 g) de coco desidratado = 45 cal <br />
<span class="intertitulo">>> </span>1 colher de sopa (20 ml) de leite de coco = 50 cal <br />
<span class="intertitulo">>> </span>1 colher de sopa (10 g) de gordura de coco = 90 cal <br />
<span class="intertitulo">>> </span>1 copo (250 ml) de água de coco = 55 cal <br />
<span class="intertitulo">>> </span>1 colher de sopa (15 g) de doce de coco = 70 cal <br />
<span class="intertitulo">>> </span>1 cocada pequena (50 g) = 160 cal</div></div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><div id="prapag" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-73703949777719851922011-09-01T15:31:00.001-07:002011-09-01T15:31:59.537-07:00O Pior Mito na Musculação para Mulheres<h1 class="title"><span style="font-size: small;">O Pior Mito na Musculação para Mulheres</span></h1><div class="title"><a href="http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/o-pior-mito-na-musculacao-para-mulheres/">http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/o-pior-mito-na-musculacao-para-mulheres/</a></div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-62539847156843337212011-09-01T15:27:00.000-07:002011-09-01T15:27:25.407-07:00Piores Erros Sobre Treinos e Dietas!<div style="background-color: transparent; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><h1 class="title">Os Piores Erros de Treino e Dieta que as Mulheres Cometem</h1>Leia mais: <a href="http://www.hipertrofia.org/blog/2009/07/07/os-piores-erros-de-treino-e-dieta-que-as-mulheres-cometem/#ixzz1Wk5bW900" style="color: #003399;">http://www.hipertrofia.org/blog/2009/07/07/os-piores-erros-de-treino-e-dieta-que-as-mulheres-cometem/#ixzz1Wk5bW900</a></div><div style="background-color: transparent; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"> </div><div style="background-color: transparent; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">Gente, eu li e recomendo! </div><div style="background-color: transparent; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><div style="background-color: transparent; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">Se você quer chegar em um lugar que ninguém chega, você não vai conseguir fazendo o que todo mundo faz...</div></div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-21456112640130102952011-09-01T14:41:00.000-07:002011-09-01T14:41:04.341-07:00O segredo da vida longa<div style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span style="font-size: small;"> Veja esta velhinha: </span></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-AfucvSSumcc/Tl_7V09w-oI/AAAAAAAATZw/g9rSv4CJ5WM/s1600/image001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AfucvSSumcc/Tl_7V09w-oI/AAAAAAAATZw/g9rSv4CJ5WM/s1600/image001.jpg" /></a></span></div><div style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Um médico estava fazendo sua caminhada matinal quando a viu sentada no degrau de sua varanda, fumando um cigarro. Curioso perguntou: <br />
"Não pude deixar de notar como a senhora parece feliz! Qual o seu segredo?"<br />
"É simples: consumo dois maços de cigarros por dia e, antes de ir pra cama, fumo um grande baseado. </span></div><div style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Fora isso, bebo uma garrafa de Jack Daniels toda semana e só como besteiras. Nos finais de semana, tomo pílulas, abuso de sexo e não faço nenhum exercício físico."<br />
O médico, espantando, diz:<br />
"Isso é extraordinário!!! Quantos anos a senhora tem?"<br />
"Trinta e quatro".</span></div><br />
Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-39952194388976289172011-09-01T09:46:00.000-07:002011-09-01T09:46:41.305-07:00Desabafando!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-lWjCXMRkPsc/Tl-0Qbb9RxI/AAAAAAAATZs/MyaaavUy-iY/s1600/08-O-agachamento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-lWjCXMRkPsc/Tl-0Qbb9RxI/AAAAAAAATZs/MyaaavUy-iY/s320/08-O-agachamento.jpg" width="320" /></a></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Hoje eu não estou muito animada não, estou preocupada com tantas demandas, estou com TPM, e isso tudo me tira o sono (quando não durmo bem, fico pra baixo), tenho sentido pouca fome por causa da preocupação e por isso estou ainda mais magra! </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ainda ontem, na academia, uma amiga chegou e falou que meu rosto ainda estava pequeninho...</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Pra falar a verdade, verdadeira...Eu não quero mais emagrecer não! </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Perdi muita perna e glúteooo, isso tem me feito olhar no espelho e não curtir muito a falta de carne. Nem as roupas da academia estão ficando legais, pela falta de preenchimento. </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Então, começou agora um novo processo: Ganho de massa muscular e perda das gorduras localizadas!</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sim!! Graças a Deus, estou ficando livre dos inibidores...Estou na minha última fórmula e já com dosagens bem baixas...Isso é muito bom! </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sinto que estou chegando num estágio mais maduro do processo, é quando os alimentos naturais e saudáveis, passam a fazer parte da minha rotina desapercebidamente. É isso que eu queria, ir na feira, comprar meu queijo magro, minhas frutas, minhas verduras, meu suco de laranja (Sim, compro suco de laranja na feira e é perfeitooooooo).</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Continuo malhando muito, ontem o professor chegou a falar que vai me colocar sexta-feira, na <b>bike destaque</b> da sala de Spinning, falou brincando, pq ele sabe que eu não tenho coragem (Na sala tem uma bike, que era pra ele pedalar nela, fica no alto, com uma visão privilegiada da turma inteira e a turma inteira com uma visão privilegiada de quem está na bike, tô foraaaaaaaa).</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Estou tão frustrada com minhas perninhas finas e falta de bunda, que resolvi que preciso de um personal trainner pra me dá um pique na musculação logo, logo. Só vou recuperar dos gastos financeiros que tive com endocrino, medicamentos, mudança de guarda-roupa (desfiz de 30 calças jeans, repus umas 18, eu acho), sapateiro, alimentação saudável. Isso tudo ficou muito caro, pq aconteceu tudo de uma vez. Mas vou treinar com personal sim, e é só uma questão de tempo.</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">...No mais tudo tranquilo.</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Nesse período que fiquei sem blogar, saibam, que se algum dia comi o que não devia, fiz alguma atividade física extra pra queimar. </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Estou correndo mais que nunca, isso é muito bom... </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Em relação à minha falta de carne, rs, vou tirar uma foto e vcs vão ver o que quanto estou ossuda (já beirando à fiura)...rs!</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sabem a saboneteira da Camila Pitanga?! Pois eh estou com ela. Mas a Camila, pode ter saboneiteira né, pq tem muita bunda!</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">O negócio é complicado...ajeita de um lado, desajeita de outro..rs</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Preciso de um Nutricionista Esportivo, de um Personal Trainner. Quero massa muscular super-hiper definida e ainda quero um abdômen travadissimo!</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Pra quem achava que só precisava perder 20kg, eu vejo hoje que só estou no início da caminhada. </span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> Mas eu estou animadissima e quero muito tudo isso e vou consegui! Tenham certeza...</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Vamos pra frente galera...</span></div><div style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Hoje eu tenho jump e musculação e não quero perder nem a paú... </span></div><span style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> Abração...</span><br />
<span style="color: #20124d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Té o próximo post!</span><br />
<br />
Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-69713580285677334992011-08-22T21:27:00.000-07:002011-08-22T21:27:55.772-07:00Fotos (Antes e Depois)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-mDl2Dl-_vaM/TlMrzv_jtqI/AAAAAAAATQE/-LQbI8yA48Q/s1600/montagens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://4.bp.blogspot.com/-mDl2Dl-_vaM/TlMrzv_jtqI/AAAAAAAATQE/-LQbI8yA48Q/s320/montagens.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-IpzE9jcnnxc/TlMr05EJUFI/AAAAAAAATQI/sFxSBR6HaNc/s1600/montagens1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-IpzE9jcnnxc/TlMr05EJUFI/AAAAAAAATQI/sFxSBR6HaNc/s320/montagens1.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-2VGmDvhi_iU/TlMr2HOznjI/AAAAAAAATQM/-tHsPey1bxY/s1600/montagens2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://4.bp.blogspot.com/-2VGmDvhi_iU/TlMr2HOznjI/AAAAAAAATQM/-tHsPey1bxY/s320/montagens2.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-UDikNw0ngNQ/TlMr3G6nDOI/AAAAAAAATQQ/vfNI4g4NfrM/s1600/montagens3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-UDikNw0ngNQ/TlMr3G6nDOI/AAAAAAAATQQ/vfNI4g4NfrM/s320/montagens3.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-iQSinPziJsg/TlMr4C4E78I/AAAAAAAATQU/OFxamxqrLIw/s1600/montagens4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://4.bp.blogspot.com/-iQSinPziJsg/TlMr4C4E78I/AAAAAAAATQU/OFxamxqrLIw/s320/montagens4.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-0_-xyN3hhC4/TlMr5MXev6I/AAAAAAAATQY/J90kfA1fksc/s1600/montagens5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-0_-xyN3hhC4/TlMr5MXev6I/AAAAAAAATQY/J90kfA1fksc/s320/montagens5.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-QJS-z8AmTNo/TlMr6FgV2mI/AAAAAAAATQc/IDyIuFEqxck/s1600/montagens6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-QJS-z8AmTNo/TlMr6FgV2mI/AAAAAAAATQc/IDyIuFEqxck/s320/montagens6.jpg" width="256" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-_qjbG1ttntU/TlMr7G_OQzI/AAAAAAAATQg/GU_KMr7Za1g/s1600/montagens7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://4.bp.blogspot.com/-_qjbG1ttntU/TlMr7G_OQzI/AAAAAAAATQg/GU_KMr7Za1g/s320/montagens7.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-oNSXE3b4c8w/TlMr8WssimI/AAAAAAAATQk/2htoVg-ZAtI/s1600/montagens8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://1.bp.blogspot.com/-oNSXE3b4c8w/TlMr8WssimI/AAAAAAAATQk/2htoVg-ZAtI/s320/montagens8.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XUKqIklHWdc/TlMr9Q8gqeI/AAAAAAAATQo/WXPMNSR3nN8/s1600/montagens9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-XUKqIklHWdc/TlMr9Q8gqeI/AAAAAAAATQo/WXPMNSR3nN8/s320/montagens9.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-mDlGqnzQuDI/TlMr-K0KulI/AAAAAAAATQs/9OJwQhFcjKg/s1600/montagens10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-mDlGqnzQuDI/TlMr-K0KulI/AAAAAAAATQs/9OJwQhFcjKg/s320/montagens10.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FN6XsueN9N8/TlMr_IDwEyI/AAAAAAAATQw/BUTkyx-MhYM/s1600/montagens11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-FN6XsueN9N8/TlMr_IDwEyI/AAAAAAAATQw/BUTkyx-MhYM/s320/montagens11.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Qr0PPxL4ECo/TlMsAuAuIjI/AAAAAAAATQ0/oieaQ7Qder8/s1600/montagens12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Qr0PPxL4ECo/TlMsAuAuIjI/AAAAAAAATQ0/oieaQ7Qder8/s320/montagens12.jpg" width="256" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-H96zPwVVIcs/TlMsB-kYHuI/AAAAAAAATQ4/WHB6CFMsG_U/s1600/montagens13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-H96zPwVVIcs/TlMsB-kYHuI/AAAAAAAATQ4/WHB6CFMsG_U/s320/montagens13.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-vQJ6S-CWdxI/TlMsC94VrtI/AAAAAAAATQ8/i7eCCUzMKSI/s1600/montagens14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-vQJ6S-CWdxI/TlMsC94VrtI/AAAAAAAATQ8/i7eCCUzMKSI/s320/montagens14.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-qs5ji7y6zrs/TlMsD109tVI/AAAAAAAATRA/c7fpXNrKulU/s1600/montagens15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://4.bp.blogspot.com/-qs5ji7y6zrs/TlMsD109tVI/AAAAAAAATRA/c7fpXNrKulU/s320/montagens15.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-doqJNYBNrQQ/TlMsE0SfL4I/AAAAAAAATRE/UdAb6yLAXAw/s1600/montagens16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-doqJNYBNrQQ/TlMsE0SfL4I/AAAAAAAATRE/UdAb6yLAXAw/s320/montagens16.jpg" width="256" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-AMxcbguiHY4/TlMsFxSMeHI/AAAAAAAATRI/E7FY2DqzFbI/s1600/montagens17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AMxcbguiHY4/TlMsFxSMeHI/AAAAAAAATRI/E7FY2DqzFbI/s1600/montagens17.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-74c-80L0VqU/TlMsHOoVUnI/AAAAAAAATRM/FWfQLoKFlRE/s1600/montagens18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://1.bp.blogspot.com/-74c-80L0VqU/TlMsHOoVUnI/AAAAAAAATRM/FWfQLoKFlRE/s320/montagens18.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-prVNoTUSgPQ/TlMsIDgg1WI/AAAAAAAATRQ/N8qV5v8y070/s1600/montagens19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://4.bp.blogspot.com/-prVNoTUSgPQ/TlMsIDgg1WI/AAAAAAAATRQ/N8qV5v8y070/s320/montagens19.jpg" width="320" /></a></div><br />
Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-36835738873648517802011-08-16T06:56:00.001-07:002011-08-16T06:57:15.206-07:00Mais saudável com menos óleo !<div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>APRENDENDO A PREPARAR ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS COM MENOS ÓLEO</b></div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Óleos e gorduras fazem parte da culinária brasileira, por herança de nossos antepassados. O azeite- de- dendê da cozinha africana, a banha de porco, as frituras, os refogados, o azeite de oliva das cozinhas portuguesa, italiana, espanhola, são exemplos que muitas vezes nos dão "água na boca" só de lembrar...</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <img align="right" border="0" src="http://www.walterminicucci.com.br/media/uploads/oleo.JPG" />Gorduras dão sabor aos alimentos, realmente. E são "fortes", mesmo! São <b>ENERGÉTICAS, </b>fornecem muitas calorias ao nosso organismo. Por essa razão são "engordantes", quando usadas em excesso, principalmente quando a atividade física do indivíduo é do tipo sedentária ou leve ( o que corresponde à maioria das pessoas, hoje em dia).</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Além de contribuírem para o aumento de peso, as gorduras põem em risco a saúde, quando em excesso, por levarem ao aumento do colesterol e, consequentemente à aterosclerose.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">O diabético, que pela sua própria condição é mais vulnerável a problemas vasculares deve, portanto, evitar os excessos de gordura na alimentação. É bom esclarecer, porém, que nem todas as gorduras são igualmente "perigosas". As mais prejudiciais são as de origem animal: banha de porco, toucinho, bacon, manteiga, creme de leite, maionese; são as chamadas "gorduras saturadas", ricas em colesterol ou que aumentam a sua produção pelo nosso organismo.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Já as gorduras vegetais, como os óleos de milho, girassol, arroz e soja e as margarinas cremosas, não contém colesterol. Além disso, essas gorduras são "poliinsaturadas", o que contribui para evitar a aterosclerose. O azeite de oliva e as gorduras dos peixes, por sua vez, são "monoinsaturados" e até ajudam a diminuir o colesterol.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entre as gorduras, como se vê, temos "amigos" e "inimigos". Os <b>inimigos</b>, devemos evitar ao máximo. Dos <b>amigos</b> podemos usar, <b>sem</b> abusar.G</div><div align="center" style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>GORDURAS QUE DEVEM SER EVITADAS</b></div><ul style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><li>BANHA DE PORCO </li>
<li>TOUCINHO </li>
<li>TORRESMO </li>
<li>BACON</li>
<li>MANTEIGA </li>
<li>CREME DE LEITE </li>
<li>MARGARINA DURA </li>
<li>GORDURA DE COCO </li>
<li>MAIONESE</li>
<li>GEMA DE OVO</li>
</ul><div align="center" style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <b>GORDURAS QUE PODEM SER UTILIZADAS SEM EXCESSO</b></div><ul style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><li>ÓLEO DE MILHO</li>
<li>ÓLEO DE GIRASOL</li>
<li>ÓLEO DE ARROZ</li>
<li>ÓLEO DE SOJA</li>
<li>MARGARINA CREMOSA</li>
<li>AZEITE DE OLIVA</li>
</ul><div align="center" style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>COMO PREPARAR ALIMENTOS COM MENOS ÓLEO OU GORDURA</b> </div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Evite as frituras e os alimentos gordurosos.Cozinhe o arroz sem refogar, com água, cebola, alho socado e sal (se sua pressão arterial não estiver alta). Se você <b>não for obeso</b>, pode acrescentar 1 colher das de café de óleo por pessoa, à água do preparo.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Não use óleo ou outra gordura qualquer no feijão. Cozinhe-o com alho, cebola, cheiro verde, louro. Se você não gostar de sentir os temperos em pedaços, pique-os miudinho ou bata-os no liquidificador, antes de juntar ao feijão.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para variar, experimente cozinhar dentro do feijão hortaliças como chuchu, abóbora madura, abobrinha, folhas de repolho, chocória ou couve. Dão sabor e aumentam o valor nutritivo. </div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Experimente "refogar" cebola e alho picadinho em um pouco de água, até que fiquem transparentes e macios. Se você deixar a água secar eles irão ficar corados. Junte, então, tomates batidos, orégano ou manjerona e água e terá um molho caprichado e "magrinho".</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Você poderá "refogar" os temperos na água em lugar de óleo ou gordura também em outras receitas, como as de carnes cozidas ou ensopados com legumes. </div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cozinhe hortaliças como cenoura, chuchu, abobrinha, vagem, abóbora madura, cebola e outras no <b>vapor</b> e tempere-as, ainda quentes, com vinagre ou limão, alho, orégano, salsinha, hortelã picadinha ou outras ervas aromáticas Regue com um pouquinho de azeite.</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para cozinhar no vapor você pode utilizar uma peneira de alumínio colocada sobre uma panlela com água. Coloque os alimentos sobre a peneira e tampe-a enquanto a água ferver na panela. Além de saudáveis e nutritivas, as hortaliças ficam mais saborosas, assim preparadas. </div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cozinhe verduras de folha como couve, chicoria, espinafre, folhas de rabanete ou de nabo, picadas ou rasgadas, direto na panela, com um pouquinho só de água e temperos. Abafe a panela e deixe em fogo baixo até cozinhar. Acrescente um fio de óleo quando a verdura estiver cozida. Você também pode preparar legumes dessa maneira (diretos na panela). Se desejar, pode acrescentar um pouco de margarina cremosa no final do preparo, no lugar do óleo (1 colher das de café, por pessoa).</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">BOM APETITE</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">DENISE GIÁCOMO DA MOTTA</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">NUTRICIONISTA</div><div style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">CRN 0350</div>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-23203310926720693132011-08-13T06:10:00.000-07:002011-08-13T06:10:09.395-07:00Fui parar na tv!<div style="color: #4c1130;"><span style="font-size: large;"><i>Eita turma, vejam aí o resultado da nossa brincadeira!</i></span></div><div style="color: #4c1130;"><span style="font-size: large;"><i>Eu estou um pouco boba, sem palavras. Mas logo posto pra falar como foi tudo isso...</i></span></div><div style="color: #4c1130;"><span style="font-size: large;"><i>Obrigada a todos pelo incentivo! </i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IA3ZS833WAw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
<br />
<br />
Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-87035505146028659462011-08-09T12:14:00.000-07:002011-08-09T12:14:00.659-07:00Calcule agora seu peso ideal!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-FeVWq3aWKgo/TkGG2bpCvMI/AAAAAAAATJ8/GdHhXEE_4m0/s1600/mzl_jmiyxwjd_320x480-75.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" naa="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-FeVWq3aWKgo/TkGG2bpCvMI/AAAAAAAATJ8/GdHhXEE_4m0/s320/mzl_jmiyxwjd_320x480-75.jpg" width="213" /></a></div><span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Vamos lá turma:</strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Diminua 100 centímetros da sua altura.</strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Ex: 1,65 - 100cm = 65; desse resultado diminua 5% se vc é homem e 10% se você é mulher</strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Homem 65- 3,3 = 61,7kg e Mulher 65 - 6,5 = 58,5kg</strong></span><br />
<br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>Simples né?! Segundo o Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, essa não é uma norma rígida, por isso é aceitável uma variação de até 5kg para mais ou para menos. </strong></span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-42472638077247283312011-08-09T11:46:00.000-07:002011-08-09T11:46:54.223-07:00Veja se vc está acima do peso!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xFjdC-UkPr4/TkGAH5ocK9I/AAAAAAAATJ0/lS7O80wOi-Q/s1600/dicas-de-como-saber-seu-imc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" naa="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-xFjdC-UkPr4/TkGAH5ocK9I/AAAAAAAATJ0/lS7O80wOi-Q/s320/dicas-de-como-saber-seu-imc.jpg" width="320" /></a></div><span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Divida o seu peso atual pelo quadrado da sua altura.</span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ex: Peso atual = 72kg; Altura: 1,65m</span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1,65 x 1,65 = 2,722; dividindo 72 por 2,722= 26,45</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong><em>Agora consulte a tabela:</em></strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong><em>Até 25= Normal</em></strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong><em>De 25 a 30 = Sobrepeso</em></strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong><em>De 30 a 35 = Obesidade</em></strong></span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong><em>Mais de 35 = Obesidade mórbida</em></strong></span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935305884752148335.post-16216591246707137702011-08-08T14:44:00.000-07:002011-08-08T14:44:10.799-07:00Disciplinada!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-LlWKi41u6o0/TkBVcsDpuJI/AAAAAAAATJU/UpuZheBCy7k/s1600/282014_260176323994175_100000054283268_1130809_7711497_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" naa="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-LlWKi41u6o0/TkBVcsDpuJI/AAAAAAAATJU/UpuZheBCy7k/s320/282014_260176323994175_100000054283268_1130809_7711497_n.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> </span><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Yk_dVfm-hwc/TkBVmZh8_7I/AAAAAAAATJY/hNmayNarxcY/s1600/263239_260176387327502_100000054283268_1130810_5448673_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><img border="0" height="320" naa="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-Yk_dVfm-hwc/TkBVmZh8_7I/AAAAAAAATJY/hNmayNarxcY/s320/263239_260176387327502_100000054283268_1130810_5448673_n.jpg" width="240" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> <span style="color: #4c1130;">Saudadeee de vcs!</span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Deixa eu falar. Estou feliz comigo, cada dia que passa, sinto-me mais animada a manter essa disciplina. </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Já falaram que eu devo estar doente, que eu devo estar com bulimia, que eu emagreci demais, que exagerei na dieta! </span><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Gente próxima, ja olhou pra mim e não me reconheceu, depois olhou de novo e levou um susto!</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nesse periodo todo, já teve dia que exagerei e comi demais, já passei em frente de pastelaria e cogitei a vaga idéia de comer um pastel, pensando "to magra mesmo", mas resisti! Pra falar a verdade, só comi uma coxinha nesses sete meses de mudança alimentar. Enfim, tanta coisa já aconteceu, tantos falatórios, tantos elogios, tantas mudanças, tantos conselhos, tantos incentivos, tantos, tantas, tantos... Que já acostumei com tudo isso! </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Sinceramente, passou aquela coisa da adrenalina, fissura, preocupação demais, está virando disciplina rotineira. Antes, eu pensava no meu peso o dia inteiro, agora estou mais relaxada! Contínuo super cautelosa na hora das compras de supermercado, e insisto com vcs, pensem bem antes de colocar qualquer produto alimentício no carrinho, cuidem da alimentação e não abram mão da academia por nada!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hoje comprei um Livro bem interessante: Cardápios Nota 10! Já tinha ouvido falar. Vou começar a ler, estarei compartilhando tudo que eu achar interessante. Ele vem com uma tabela de alimentos, todos com uma nota. Existe um limite diário a ser consumido e não posso ultrapassar essas notas. Interessante...Me identifiquei muito com o que ele fala, eu sempre pensei a mesma coisa! Vcs perceberão ao longo do que eu for postando...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Galera, eu tenho uma novidade, mas só vou contar na quarta...hehehehe! </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Vamos ver se vai dar certo mesmo...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">No mais, tudo está caminhando normalmente, continuo firme, muito firme! Mas não estou sentindo que estou emagrecendo mais...Acho que estou mantendo, simples assim! (Alguns dizem que eu estou sim, cada vez mais magra, hehhehe, a balança não diz isso, deve ser por causa da localizada, que me ajuda adquirindo massa muscular que como já falei aqui, pensa mais que gordura).</span></div><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Galera, tem uma comunidade massa no orkut, que minha irmã falou...ainda vou olhar (tenho entrado pouco no orkut, graças ao Facebook),olha a comunidade: <strong>Não, obrigada! Eu tenho treino</strong>. (é pra tirar onda mesmo...heheheheheh, a gente precisa levar a sério a atividade física, senão, será tudo em vão. Tire onda, senão a onda vem e te tira..kkk).</span></div><div style="text-align: justify;">Agora vou pro Spinning, detalhe...de roupa nova..hehehe (nunca parei de comprar roupa de academia e já estou me preparando pra comprar mais, está chegando o Liquida..rs).</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Turma, vou tentar postar mais novidades pra vcs, preciso movimentar isso aqui sempre! Senão a gente perde o fio da meada, esquece até de dá as broncas e recebê-las também.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agora tenho que produzir-me pra ir pra academia.. rs.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">As fotinhas novas aí, é pra vcs analisarem o físico da garota..kkkkkk</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Bjos</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #4c1130; font-family: Trebuchet MS;">P.S.: Descobri que tem gente contando os dias pra eu começar engordar de novo, vcs acreditam nisso?! Ser Humano é raça de genteeeee? kkkkkkkkkkkkkkkkk- é por isso que eu amo os animais... (Quanto mais me desafiam, mais eu me supero, esse é o meu lema). Mas sem stress. Bjão turmaaaaa, e vamo que vamo!</span></div></span>Virgília Vieirahttp://www.blogger.com/profile/03440558512911697144noreply@blogger.com1