Cristópolis, Caldas Novas e minha rotina!

Eita, eita...meus dias estão voando!

São os trabalhos, viagens, academia, reeducação alimentar...

Realmente ando seu muito tempo para postar, mas, aqui estou para atualizá-los sobre os ÚLTIMOS E PRÓXIMOS dias.

...Andei viajando pela região, quando cheguei na minha cidade Cristópolis, pra enfim descansar o bicho pegou. Voltei às minhas origens, tinha um mês q eu não ia lá e só assim pra perceber o quanto "a gente"(a gente é muita gente né) comeeeee. Fiz logo uma comprinha básica com muitas frutas, pra dá uma tapeada na vontade de comer demais das "misérias"que apareceram durantes meus dias lá, entre elas: pudim, feijoada, galinha caipira, costelada, feijão tropeiro, creme de morango com chantilly, biscoitos recheados(gordura hidrogenada pura), bolos de tudo quanto é jeito, tortas, sorvetes, sanduíches, coxinhas, pães de queijo, e muitoooooo refrigerante açucarados (que amontoam bolos de gordura em nossa barriga e coxas) a parte de vermelho foi tudo numa casa só, em menos de 2 dias Casa da Minha Tia Laura, que de vez em quando lê esse blog. Meu povo bebe refrigerante igual água, consome muita açúcar e gosta de comer bem, muitooo e bem e de tudo, sem peso na consciência! Houve uma época em que a gente preparava a comida e já fazia o chá de UMBURANA, pq sabíamos que o exagero era certo. Eu sou parte desse povo, daí essa luta.

Mas vamos lá...vou falar meu comportamento dessa vez: Comi tudo de tudo um pouquinho, e investi em frutas! Sentindo-me fadigada, e preocupada pelo consumo de muito carboidrato, fui pra pista (BR 242) caminhar e correr com minha irmã. Fiquei besta como a minha irmã corre! Coisa de louco...é 8km mesmo e sem parar, num ritmo bem tranquilo, pra não cansar. Aprendi essa técnica e já estou colocando em prática aqui na Avenida (Barreiras tem uma Avenida que é fechada todas as noites para a prótica de exercícios físicos, lotaaa, parece até carnaval, é gente patinando (meu sonho de infância), skates, correndo e a grande maioria caminhando. Pessoas de todas as idades, acho isso muito interessante e só agora estou participando do clube dos apaixonados pela Avenida, hehehehe....menos de 200 mt da minha casa). Sim, mas vou voltar ao assunto de Cristópolis, pronto, pra finalizar, o baque só foi menor pq a minha mãe e avó não estavam lá, então controlei o que comer na minha casa, só na casa dos parentes que foi complicado...kkk

Sim...cheguei terça, portanto não malhei segunda (não fiz nada, em Cristópolis, só jantei espetinho puro..kk). Mas terça eu voltei à ativa, academia duas vezes ao dia, muitass frutas, pouco carboidrato, e até uma drenagem. 

Ontem eu também malhei, mas hoje não vou malhar..Vou pra Caldas Novas Galera (meu medo mora aí). No meu pacote, o café-da-manhã e almoço já está incluso, vcs sabem como Gordo come quando a comida é "de graça" né?!...Tô com medo, mas já soube que no Hotel nem academia, hidroginástica, etc. Vou aproveitar de tudo, minha roupa de ginástica já está na mala.

Dizem que lá tem uma feira à noite que é uma coisa de louco as variedades das tortas...Estou com medo!

Não sei se enfio o pé na jaca e volto segunda à mil por hora....malhando e alimentando certinho, ou...uso o freio, e fico na sensação de não ter vivido mais...kkkk.

EU PRECISO BOTAR NA CABEÇA QUE COMIDA NÃO É DIVERSÃO, É NECESSIDADE, ISSO AINDA NÃO ESTÁ ENCUCADO, ISSO ME PREOCUPA!

...Olha, vamos fazer assim, pra eu não sair da linha, vou postar tudo que eu for comer lá..

Então fiquem ligados que eu vou fazer a dieta da foto....tudo que for comer vou postar, senão aqui, no facebook.

E mais.....O Teste do biquini vai rolar láaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Tô lascadaa.......não vou postar essas fotos, mas vou falar se tive coragem ou não..kkk

Vamos pra frente gente.......

Fotinha aí da sobremesa na casa da minha tia e outra de caldas, pra vcs verem o que me espera...

Final de Semana em Cristópolis, tentação na casa da minha tia  Laura

Meu sábado em Caldas Novas será aí!

Hotel que vamos ficar

Vista ampla do hotel

De Aline para Ezequiel e todos...

Antes da Corrida!

Depois da Corrida e mudanças de hábitos alimentares

Ezequiel, parabéns pelo seu esforço, determinação, pulso firme ( como você mesmo bem afirmou). Esta sua luta já está com sabor (rsrs) de vitória!! Sou Aline, irmã da Virgília e já sofri muito com esta questão de obesidade. Cheguei a pesar quase 90 kg e, nessa época, óbvio (rsrs) vivia uma vida totalmente sedentária, comia horrores e não era feliz com o meu próprio corpo. Hoje, 4 anos depois, entendi que o corpo humano é uma máquina e não foi feito para ficar parado, virei corredora de rua ( 6 a 8 km de domingo a domingo, faça chuva ou sol) , deixei de lado óleo de soja e substituí por azeite de oliva extra-virgem, passei a fazer drenagem linfática manual ( antes com uma massoterapeuta, hoje, baixei um monte de vídeo no you tube e eu mesma faço), parei de comer 4 pães (rsrs) reduzi para metade disso, passei a ler sites e blogs de emagrecimento, enfim, mudei totalmente meus hábitos e sei que assim o será para sempre. Por falar nisso, não quero desanimar a galera do "menos vinte", mas quem entra nessa luta não deve pensar em sair nunca. É que a tal da ciência diz que, infelizmente, as células de gordura jamais desaparecem do nosso corpo, elas apenas diminuem de tamanho, mas ficarão pra sempre no organismo e se vacilarmos elas aumentam novamente.Ah esqueci de falar que com essa luta perdi 20 kg, ganhei auto-estima, qualidade de vida. Meu marido que antes dizia que mesmo estando gorda eu estava bem, hoje ele criou coragem e me diz o quanto eu estava gorda e como estou bonita agora (rsrrsrsrr)... 

Bom, é isso. 

Ops! Queria dizer para Virgília que assim como ela (rsrs) o blog tá um espetáculo!!!! 

Post do Ezequiel - É com vc Zi...

Olá pessoal meu nome e Ezequiel, moro em Novo Horizonte- BA interior. Atualmente tenho 14 anos lutando contra obesidade MORBIDA.

Gente desde pequeno que eu sou influenciado assim a comer, aqui em casa sempre teve variedades de comidas, e sendo assim me habituei com esse ritmo alimentar, sem a preocupação da família e nem minha, é claro.

Fui crescendo assim, comendo,comendo e comendo. Meu peso nunca esteve adequado ao tamanho ou idade, quando tinha meus doze anos estava com 90 kg, e assim foi. Com o passar de alguns anos minha mãe teve AVC (ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL), e com isso levou aos meus familiares a se preocuparem comigo, e me levar ao endocrinologista e foi ali que eu abri os meus olhos - eu estava literalmente em risco. Foi como a dona desse BLOG, a minha conselheira diz: “QUANDO ESTAMOS GORDOS NÃO PERCEBEMOS”.

Então a partir do dia 18/05/2011, tomei uma posição seríssima de emagrecer e assim comecei com os meus 130 kg, fazendo por conta própria meu regime e fazendo caminhada veja meu regime abaixo:

7h00min	Leite desnatado puro.
10h00min	Qualquer coisa que engane meu estomago.
12h00min	Arroz vermelho (que é a mesma coisa que o integral), salada, e um pedaço de carne.
3h00min	Qualquer fruta, ou 4 biscoitos.
6h00min	Café com leite e alguns biscoitos.

Foi assim que comecei e depois das 6h00min eu não como mas nada, se eu beber é  leite desnatado puro ou água. Uma dica da dona do blog, durma com fome e você acordara sem fome (e mais bonito), fiz e recomendo gente Virgília me ajudou muito através desse seu blog aprendi muitas coisas como: Não comer pão de noite, cozinhar ou fritar azeite não pode porque vira gordura entre outros.

Segui nesse ritmo, sem para gente vou contar a vocês tudo que eu tirei: - Pão- Manteiga –Macarrão – Nescau - Qualquer tipo de massa(inclusive os bolos) – Refrigerante!

Fiz isso por um mês e depois pesei, com medo, mas pesei e perdi 9 kg em um mês, foi a minha maior alegria, sem contar dos presentes que me prometeram, a minha meta e perder 50 kg, e quando eu perder vou ganhar minha moto,celular novo e roupas novíssimas.

A nem falei pra vocês, eu fui pra Barreiras bem no meio do meu regime, pra um encontro dos g12, foi esse um grande desafio viu, mas eu suportei: Em momento algum tomei refrigerante e nem comi pão. 

E continuo ate hoje nesse ritmo esperando os meus 50kg, daqui alguns meses posto novamente. Obrigado         

Bebidas e suas calorias:

Saiba mais sobre as bebidas e suas calorias: 
Refrigerante (250 ml): 115 calorias 
Suco de limão (250 ml): 20 calorias 
Suco de abacaxi (250 ml): 120 calorias 
Suco de laranja (250 ml): 160 calorias 
Água de coco (250 ml): 40 calorias 
Gatorade (200 ml): 48 calorias 
Cerveja (350 ml): 147 calorias 
Caipirinha de vódca (1 dose): 160 calorias 
Vinho (120 ml): 110 calorias 
Chope (150 ml): 126 calorias 
Lícor (50 ml) 170 calorias 
Uísque ou vódca (50 ml): 108 calorias 


Sobre Hidratação:

Quanto o nosso corpo necessita de água 
É importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratados.

A quantidade consumida de líquido media em adultos deve variar de 35 a 40ml de água por quilo de peso corporal. (Fonte: Adaptado de Waitzberg, 2001).

"O corpo é composto de 50% a 75% de água, sendo que este percentual varia de acordo com sexo e idade".

À medida que envelhecemos, ocorre uma diminuição da proporção de água no organismo. Uma das maneiras fáceis de avaliar se ingerimos líquidos adequadamente é observar a coloração da urina.

Quanto mais clarinha, melhor nosso estado de hidratação. Os líquidos devem ser ingeridos para que possamos manter a hidratação do corpo.

No verão, o chá e o suco também auxiliam, mas vale lembrar que este último, contém calorias (neste caso não deve se acrescentar açúcar). Com relação aos chás, opte pelos de ervas ou descafeínado. 

"É importante lembrar que não devemos esperar ter sede para começar a tomar água. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratados".

As bebidas que devem ser evitadas em excesso são os refrigerantes, pois a capacidade de hidratação é pequena, em virtude da presença de gás e do alto teor de açúcar, as alcoólicas, estimulam ainda mais a perda de água pela urina, além de serem calóricas.

Os isotônicos contêm um teor de sais minerais elevado, sendo mais indicados para atletas, os quais têm uma perda muito intensa de água e sais minerais através do suor, necessitando de uma reposição rápida, obtida com esse tipo de bebida. 

http://www.minhavida.com.br/

Nem Show da Xuxa, Nem Disneylandia!

É galera, tento levar o assunto na esportiva, pra não ficar muito chato!
Mas o assunto é sério...
Não adianta se empanturrar de inibidores, fazer a dieta da moda. Senão mudar os hábitos, não vai!
Falo isso, pq é a primeira vez na vida, que pratico atividade física com prazer!
Que acordo cedo pra Ginástica Localizada, sem resmungar!
Que nenhum pretexto me tira da academia, só um bom motivo...
Que chega domingo, sei que a academia está fechada e vou pra avenida correr e caminhar!
Que deixo o X-Tudo de lado, com apenas três mordidas...
Que guardo a torta da noite, pra comer de manhã...
Que encho minha geladeira de coisas saudáveis...
Que entre a água e a coca-cola opto pela água!
Que fico louca, quando as frutas acabam, pois tenho consciencia da necessidade que tenho delas, pra repor as energias...
Que olho no relógio e desespero ao pensar que passou da hora de comer, 3 em 3 horas.(LEI)
Que meus olhos brilham ao ver uma loja de roupa de academia na promoção (antes, nem as notava)!
Que entro numa calça 42 da Levi`s e falo pra moça, tem a 40? kkkkkkkk (só Levi`s, outras marcas ainda é 42 ou 44 pequeno).
Gente isso tudo é bom demais....
E sempre vai trazer resultado!
A Bíblia na linguagem de hoje diz ”todo atleta se submete a uma disciplina rigorosa” na Bíblia viva diz que o “atleta submete-se a um treinamento bem árduo. Suportam dores terríveis” 
"Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis.
E todo aquele que luta de tudo se abstém; eles o fazem para alcançar uma coroa corruptível; (...)". (I Co 9: 24,25)

Charmant e outros alimentos!

O que comer?!

Turma, ainda não dá pra acreditar que tem gente que fica desesperado com a idéia de mudar a alimentação, com tantas opções que temos hoje nos supermercados!

Mudar os hábitos alimentares é só uma questão de ATITUDE, de fazer as escolhas corretas, na hora de fazer a compra em casa. 

Hoje em dia, dá sim pra você comer um Sanduíche, mesmo em dieta, é só optar pelos ingredientes mais saudáveis. Só passo fome, quando a preguiça não me deixa ir no supermercado ver o que tem de novidade, ou ir no sacolão de frutas, ou por opção, pra acordar sequinha..hehehe (adoroo dormir com fome, pq sei que vou acordar mais bonita, isso não tem preço).

Falando nisso, já era pra eu ter ido comprar minhas frutinhas, mas ainda não fui...Tô aqui só na vontade, a única fruta que tem aqui em casa é um Kiwi. Mas já-já, vou dá um jeitinho nisso! Vou comprar frutas gostosas, que enchem meus olhos, como manga, pera, maça, ameixa....

Essa semana eu inventei uma receitinha de sanduíche, vou dá um nome pra ele e advinhe? Menos Vinte..hehehhehe, em homenagem ao blog, vou postar aqui pra vcs fazerem em casa.

Sanduíche Menos Vinte

Ingredientes:

2 fatias de pão-de-forma Pão integral (de preferência da Seven Boys - Linha Benefice Linhaça dourada (perfeitooooo)

2 fatias de charmant de perú batavo picado (já já vou postar sobre o charmant, tem em muitos supermercados, mas a gente sempre não dá ousadia, vai direto no presunto)

1 ou 1/2 fatia de queijo (o mais magro que tiver na pratileira do supermercado) 

cebola e tomate, alface, milho 

Modo de fazer:

Numa frigideira, passe primeiro a cebola até amolecer e tirar o ácido (rs), em fogo baixo jogue o charmant, misture e faça um montinho do tamanho do pão. Desligue o fogo e coloque a fatia de queijo em cima (só pra dá uma esquentada, se deixar o fogo aceso vai  derreter demais)

Agora monte seu sanduíche pão, tomate, alface e uma colher de milho verde, coloque a mistura que estará na frigideira, a essa altura o queijo já estará derretido em cima do montinho de charmant com cebola.

Pronto, agora é só saborear com um suco com adoçante, comam isso de dia (é minha sugestão, tipo café da manhã, dá uma saciada boa, que já vai diminuir a vontade de comer aquele pratão de comida (hehehe)!

À noite, optem por peito de frango. Eu gosto de temperá-lo com alho e sal, guardar na geladeira, ja chego da atividade física, passo (grelho) na frigeideira, sem gordura nenhuma. Rapidinho fica pronto e a gente pode comer sem medooo de engordar, sacia e é gostoso demais!

Nos lanches dos intervalos das 3 em 3 outras, eu sempre opto por frutas, ou iogurte corpus com granola.

Galera, não rola ficar com fome, o negócio é mudar os hábitos, na hora de fazer as compras, precisamos fazer as escolhas corretas! 

No inicio, eu passava horas em frente da sessão de leite condensado, creme de leite, decidindo se eu vou levar ou não e querem saber? Mais de 4 meses que não trago nada disso pra casa (milagre, pq todo mundo da família sabia que eu era apaixonada por essas coisas, aqui em casa sempre tinha).  

Doces também são dispensáveis. 

Gosta de comer sobremesa após a refeição? pronto, coma uma pêra, uva, maça. No início pra tapear a vontade de comer doces, eu comprava uva passas, enchia a mão e mandava pra dentro...kkk 

Gosta de tomar cafezinhos? pois bem, adoçante sempreee!!!

Gosta de leite? pois já sabe, MOLICO ou qualquer outro desnatado (depois que emagrecer pode optar pelo semi-desnatado pra não perder muito cálcio)!

Gosta de pão? coma integral...Ontem eu vi até massa de bolo pronta diet. Isso é muito bom, gente!Agora eu optei por não levar, por achar que quanto MENOS, MELHOR.

Vai mudando suas compras, vai fazendo as escolhas corretas dos alimentos! 

E a gente vai conseguindo mudar o visual e principalmente a SAÜDE!

É isso aí turma, 

Bjos e até a próxima. 

As fotinhas aí em cima foi de umas comprinhas que eu fiz essa semana...

Tem um Salgadinho de Soja (sabor ervas finas) hummm....perfeito! Apenas 1,99 e é melhor que comer biscoitos, pimentinhas, ruffles ou outro tipo de salgadinho!

Fui.... (Ah, tenho novidade, já estou com 73kg, fiz avaliação na academia e pra ficar legal mesmo, preciso só substituir 7 kg desses aí por massa magra, ao envés de gordura, mas eu ainda quero é secar mais e é nessa que eu vou. To treinando muito (eu não malho, eu treino..kkk), fazendo spinning e ginástica localizada. Fora a drenagem que não é por nada não, só fiz 3 sessões, e já noto diferença na barriga). Bjo e vamo que vamo!